Načine kako se nositi s anksioznost

Anksioznost jenormalna emocija da svatko doživljava . Pretjerana anksioznost jeglavni simptom generaliziranog anksioznog poremećaja . Prema DSM- IV , osoba koja doživljava anksioznost u trajanju od šest mjeseci uz nemira , poremećaji spavanja ili razdražljivost možda generalizirani anksiozni poremećaj ( tj. GAP) . Opuštanje

Uzmi si vremena , kada se osjećate pretjerano zabrinuti . Vizualizirajte sebe na miran i spokojan okruženju u kojem ne postoji stres aktivira . Odrijemati , ako je ikako moguće . Ako osjetite anksioznost napada često na poslu , objasniti svoj ​​gazda da će možda trebati dodatni predah svaki sada i onda . Izbjegavajte stimulanse kao što su kofein .
Terapija

konzultirati terapeuta , ako opuštanje ne pomaže . Vaš terapeut će vam pomoći identificirati aktivira svoje tjeskobe i nositi se s njima . To može uključivati ​​vas izlažu na taj okidač dok ga više ne ometa vaš život . Terapeut će također biti u stanju razlikovati normalnu anksioznost od GAP-a .
Lijekovi

Pitajte svog liječnika koji će vam pomoći da se kroz vaše tjeskobe s lijekovima . Postoje mnogi sigurno lijekovi koji će ublažiti anksioznost brzo . Kratkoročni lijek može vam pomoći da rade kroz vaš tjeskobe s terapeutom .