Anksioznost reljef za menopauzu
stresova svakodnevnog života može napraviti menopauzi anksioznost puno gore . Jedan od načina kako upravljati svojim anksioznost je pronaći način za upravljanje svakodnevnog stresa . Pokušajte rezanje natrag na poslu ili molba za pomoć se kod kuće od svoje obitelji . Mirna meditacija je također dobar način da se vrati u ravnotežu . Uzmi nekoliko minuta svaki dan , bez obzira na to kako se osjećate , i smiriti svoj um . Morat ćete mjesto koje je mirno i gdje vas nitko neće uznemiravati . Zatvorite oči i protjerati sve misli iz vašeg uma . Usredotočite se samo na disanje . Kada se osjećate opušteno opet , ide dalje sa svojim dan .
Kad je u pitanju stres management , meditacija nijejedini način da ide . Vizualizacija i rukovođen kipovi vježbe mogu biti vrlo opuštajuće . Možete ih napraviti sami ili uz pomoć terapeuta ili audio vrpce . Tai chi , joga i aromaterapija mogu također biti od pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe smirujući .
Dijeta i tjelovježba
razina aktivnosti i što jedete može imati utjecaj na vaša tjeskoba razini iz dana u dan . Alkohol , nikotin i kofein može učiniti da se osjećate nervozni , depresivni, i da, tjeskobno . Izbjegavajte tih tvari po svaku cijenu , a vi ćete se osjećati bolje i biti zdraviji . Previše šećera i masne hrane može uzrokovati nagli porast razine šećera u krvi , što doprinosi tjeskobe . Pokušajte jesti dobro uravnotežena dijeta s vrlo ograničenim šećera i zasićenih masti . Jedite obilje vitamina bogate voćem i povrćem, cjelovitim žitaricama i bjelančevina . Još jedan način da se obuzdati strah je da bi bili sigurni da ste dobivanje dovoljno vježbe . Tjelovježba ima prednost dajući vam izlaz za živčani energije .
Biljni tretmani
Biljni tretmani su još jedan put da razmislite kada tražite anksioznost reljef . Biljni liječnici preporučuju bilja kao što su cimicifuga , Maca korijen , dong quai i crvene djeteline za liječenje zajednički menopauze i perimenopauze simptome . Crna cohosh sadrži fitoestrogene , što može pomoći vratiti svoje tijelo vratiti u normalu tijekom menopauze . Ova biljka je mislio da pomogne smanjiti depresiju , anksioznost i noćno znojenje povezanih s menopauzom . Dong quai sadrži fitoestrogene , kao i vitamine B12 ,i E. Također ima blagi umirujući učinak koji može pomoći u borbi protiv stresa i nesanice . Maca korijen je korisno za žene u menopauzi , jer pomaže razine ravnotežu hormona estrogena i progesterona u tijelu . Još jedan biljni lijek za simptome menopauze je crvene djeteline . Ova biljka je vrlo preporučljivo za njegovu sposobnost da se bori protiv promjene raspoloženja, valunge , pa čak i osteoporoze .
Druge opcije
Ako anksioznost je žestoko ,najbolja opcija može biti razgovarati sa svojim liječnikom . Ona može preporučiti lijekove , savjetovanje ili hormonske nadomjesne terapije za liječenje tjeskobe menopauzi .
