Samopomoć za anksioznost &Paranoja

To možete učiniti mnoge stvari danas da se pomogne s anksioznih poremećaja i drugih mentalnih bolesti . U posljednjih 20 godina , mogućnosti liječenja su proširili od tipičnih psihologa i lijekova na više holistički pristup, koji obuhvaća cijeli svoj život . Ako ste stavili malo truda , vi ste dužni smanjiti razinu stresa i tjeskobe . Posjeta

Hit knjižaru i tako neka istraživanja u svoj anksioznog poremećaja . Najvažnija stvar za učiniti je da shvate što se točno što ste zabrinuti . Shvatite li da je to nešto u okruženju , neka vrsta biološkog stanja , ilikombinacija dva koja se dovodi do negativnih razmišljanja . Budite sigurni da ste dobili nekoliko knjiga o kognitivna terapija i čitati kroz njih pažljivo .
Vježba

Vježba otpušta endorfin koji činetijelo osjeća dobro . Oni također čineum opušteniji i fokusiran . Vježbanje tri ili više puta tjedno je važno za svakoga tko pati od bilo koje mentalne bolesti ili poremećaja anksioznost .
Pravo jesti

jede pravo može pomoći da se osjećate bolje . Trebali biste izbjegavati visoko prerađene hrane s sintetičkih aditiva i umjetnih boja . Trebali bi jesti puno ribe , nemasnog mesa , povrća i voća . Slatke zalogaje i brza hrana može izazvati tjeskobu i negativno razmišljanje . Oni uzrokovati šećera u krvi za smeč i puštanje inzulina, koji sagorijevamozak , proizvodnju osjećaj tjeskobe .
Support Group

priključiti grupi podrške za osobe s tjeskobom poremećaji . Google pretraživanje će vam naći neki u vašem području . Pronalaženje skupinu prijatelja koji možete razgovarati o tim problemima može bitipuno pomoći . Također , oni mogu vam dati savjete o mogućim sredstvima .
Kognitivne bihevioralne terapije

kognitivne bihevioralne terapije ( CBT ) jenajvažniji korak za dobivanje bolje . To jesadazlatni standard za liječenje anksioznih poremećaja . Ona također pomaže s drugim psihičkim bolestima . CBT uči vas da ide kroz vaš um i zamijeniti svoj tjeskobno , negativno razmišljanje s pozitivno, korisno razmišljanja . Početak CBT programa; možete naći dosta njih u knjigama . Rad svoj put kroz program , a do kraja , možda ćete se osjećatipuno bolje .