Kako da prevlada napadaji panike

Imate li napadi panike ? Osjetite izvan kontrole ? Vi niste sami , a tu su i načini kako ih prevladati , bez lijekova . Napadaji panike mogu bitistrašno iskustvo , ali s malo vježbe , možete naučiti kako ih pobijediti . Upute Screenshot
1

Identificirajte svoje strahove . Napadaji panike su sve o strahu . Prvi korak je identificirati što je izazvalo svoje napade panike . Identificiranje strah jenajvažniji korak .
2

Pratite svoje misli i tijekom napada panike . Većina ljudi koji su iskustvo napada panike imaju alergene , misli koje uzrokuju njihovo tijelo da ide u panici . Napad panike izaziva borbu ili bijeg odgovor u ljudskom biću uzrokujući sve vrste neugodno senzacija . Ubrzan rad srca , vrtoglavicu , promjene vida , itd. To su sve sasvim normalno , a oni nemaju štetne posljedice na vaše zdravlje . Ne mogu, i neće umrijeti . Morate identificirati misli . Obratite pažnju na svoj misaoni proces , većina ljudi ima strašnu misao , onda aktivira ' osjećaj ' u tijelu , onda obratite pozornost na taj osjećaj , i više strah misli nastaju , to jeveliki ciklus , i ide u krug dok ste u punom cvijet napada panike .
3

Nakon što su identificirani te misli , koristiti kognitivne povratne informacije . Suočiti sa svojim strahovima , reci sebi pozitivne stvari , ono što jenajgore što se moglo dogoditi ? Jedan od glavnih contributers da napadi panike puše stvari izvan proporcija . Recite sebi da ste u kontroli vlastitog uma i tijela , razumije se osjeti normalno da se osjećaš , i nemojte ih se bojati . Ako ih ne bojte se , neće nastaviti postojati . Zaustavi te misli prije nego što su se aktiviraju te osjete i dovesti u napad panike . Potrebno je mnogo prakse , ali možete spriječiti napadaji panike . Morate se suočiti sve svoje strahove dok ne postanu svjetski, a ne vas ne zamaram više . Strah se temelji na nekim nelogičnim mislima i obično vrlo neutemeljen . Naravno, postoji mnogo stvari koje treba bojati , ali ne u mjeri da to učinite . Također , ne pokušavamo potisnuti svoje zastrašujuće misli , to neće pomoći . Umjesto toga , neka dođe u svoj um , nemojte ih poriču , a zatim se s njima na odgovarajući način. Koristite rasuđivanja, te da se bore te misli i preuzeti kontrolu natrag .
4

I zadnje , ne bojim se panike napada . Oni su bezopasne , bez obzira koliko strašno se osjećate , neće vam naškoditi u bilo kojem obliku . Vi ste još uvijek u kontroli čak i kada su im potrebe . Učiniti svoje najbolje da to imamo na umu , bez obzira koliko se osjećate neugodno tijekom jednog , ne postoji apsolutno nikakva zla dolazi svoj ​​put . Vi ćete biti u redu , i to će proći . Praksa gore tehnike dok ne vratite kontrolu nad svojim mislima mira . Potrebno je praksa , ali ćete ih prevladati .