Kako kontrolirati disanje za sprečavanje hiperventilacije

Hiperventilacija definiran Dictionary.com što je pretjerano brzo i duboko disanje ", što je rezultiralo smanjenjem razine ugljičnog dioksida i povećana razina kisika koje proizvode slabost , drhtanje prstiju , i , ako je i dalje , a alkalozu gubitak svijesti . " Glavni uzroci su ili psiholoških stanja kao što su stres ili anksioznost ili različitim fizičkim uvjetima od trudnoće do srčanih uvjetima . Ako vaš liječnik je utvrdio da je vaš hiperventilacije jeposljedica stresa, tjeskobe ili panike , a ne iz neke temeljne fizičkog stanja postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako kontrolirati svoje disanje . Upute Screenshot
1

Razumjeti mehaniku hiperventilacije . Ako hiperventilacije počinje morate podići razinu ugljičnog dioksida u krvi tako što smanjuje količinu kisika koja je udahnuo u. To znači da morate dah sporije u cilju smanjenja simptoma hiperventilacije ili da se zaustavi cijeli cvijetu napad panike .
2

Udahnite kroz napućene usne kao da puše iz svijeću , ili disati kroz samo jednu nosnicu zatvaranjemdrugom rukom .
3

Pitajte prijatelja ili člana obitelji koji će vam pomoći . Jeste netko ponoviti umirujuće poruke i pokušati da vas smiri . Više uznemiriti ili zabrinuti ste dobilivjerojatno ste se hyperventilate .
4

Redovito vježbanje . To vam pomaže da kontrolirate svoje disanje na dugoročnoj osnovi . Saznajte i vježbati vježbe disanja za opuštanje dijafragmu . Joga i druge vježbe rutine naučiti to , ili jednostavno možete vježbati " trbuh disanje ", koja je stavljanje ruku na trbuh i pazeći da tvoja ruka udaljava od tijela kada udišite dok prsa i ramena kako bi se micati .