Kako prestati smijati kada ste sramežljivi ili neugodno

Ponekad ne mogu se oteti dojmu sramežljivi ili neugodno , uzrokujući da reagiraju smijehom ili smiješi neprimjereno . To može biti teško zaustaviti takvo ponašanje , ali postoje tehnike koje možete koristiti . Smirivanje misli , rastresenost i kontroliranje kontakt sa izvorom vašeg neugodnosti su neke metode koje vam mogu pomoći . Upute Screenshot smiriti
1

Pripremite se za neugodnu situaciju u unaprijed , ako je to predviđeno , po čistini svoj ​​um i duboko dišući u četiri oka . Razmislite ozbiljne misli prije ulaska u situaciju .
2

Uzmi smirujući dah kada jeneugodna situacija ili sramežljivost pogodi . Učinite to polako i tiho , tako da nitko ne primijeti da ste nervozni .
3

Obavijest ritam svog disanja i uspon i pad vašeg prsnog koša , kao što se nosi s izvorom sramota .
4

Točka polako 20-1 kada osjetite potrebu da se nasmije.
5

Izvođenje tablicu množenja ritmički u glavi , poklapa s vremena svoje disanje . Svaki put kad izdišete , psihički proizvode odgovor na množenja . Za to je potrebno puno koncentracije i ne može biti prikladna za situacije gdje su potrebni razgovarati s ljudima .
Limit Stid
6

Izbjegavajte kontakt očima s izvorom vaša sramota . Na primjer , ako ste neugodno zbog osobe s kojom razgovarate , izbjegavati kontakt očima i tražiti između očiju na vrhu nosa. Ona neće biti u mogućnosti reći razlika , istid od razgovora će biti uvelike smanjen . Ako hodate prošlosti nečemu ili nekome neugodno , gledati u drugom smjeru .
7

Razmislite o nešto čini da žele plakati . Iako to može biti traumatično , to često squashes neobuzdanu želju da se nasmije i vas odvraća od srama .
8

Pinch sebe ili povlačiti dlaka na rukama . Blaga fizička bol jenačin da se odvratiti od poriva da se smiju i ugriz vas iz vašeg unutarnjeg svijeta . Neki ljudi nose elastične trake na zapešća za ugriz svaki put kad su postali preplavljeni unutarnjim mislima ili sramežljivosti .
9

podataka ostale detalje oko vas . Fokusirajući se na zvukove , boje ili vrijeme jenačin uzimanja svoj ​​unutarnji fokus od onoga što vam je neugodno .
10

Kašalj nego smijati , ako je potrebno , a zatim nastaviti odvlačenje pažnje i tehnike smirivanja , ako ste još uvijek osjećam sramežljivi ili neugodno .