Kako prestati smijati kada ste sramežljivi ili neugodno
1
Pripremite se za neugodnu situaciju u unaprijed , ako je to predviđeno , po čistini svoj um i duboko dišući u četiri oka . Razmislite ozbiljne misli prije ulaska u situaciju .
2
Uzmi smirujući dah kada jeneugodna situacija ili sramežljivost pogodi . Učinite to polako i tiho , tako da nitko ne primijeti da ste nervozni .
3
Obavijest ritam svog disanja i uspon i pad vašeg prsnog koša , kao što se nosi s izvorom sramota .
4
Točka polako 20-1 kada osjetite potrebu da se nasmije.
5
Izvođenje tablicu množenja ritmički u glavi , poklapa s vremena svoje disanje . Svaki put kad izdišete , psihički proizvode odgovor na množenja . Za to je potrebno puno koncentracije i ne može biti prikladna za situacije gdje su potrebni razgovarati s ljudima .
Limit Stid
6
Izbjegavajte kontakt očima s izvorom vaša sramota . Na primjer , ako ste neugodno zbog osobe s kojom razgovarate , izbjegavati kontakt očima i tražiti između očiju na vrhu nosa. Ona neće biti u mogućnosti reći razlika , istid od razgovora će biti uvelike smanjen . Ako hodate prošlosti nečemu ili nekome neugodno , gledati u drugom smjeru .
7
Razmislite o nešto čini da žele plakati . Iako to može biti traumatično , to često squashes neobuzdanu želju da se nasmije i vas odvraća od srama .
8
Pinch sebe ili povlačiti dlaka na rukama . Blaga fizička bol jenačin da se odvratiti od poriva da se smiju i ugriz vas iz vašeg unutarnjeg svijeta . Neki ljudi nose elastične trake na zapešća za ugriz svaki put kad su postali preplavljeni unutarnjim mislima ili sramežljivosti .
9
podataka ostale detalje oko vas . Fokusirajući se na zvukove , boje ili vrijeme jenačin uzimanja svoj unutarnji fokus od onoga što vam je neugodno .
10
Kašalj nego smijati , ako je potrebno , a zatim nastaviti odvlačenje pažnje i tehnike smirivanja , ako ste još uvijek osjećam sramežljivi ili neugodno .
