Kako mogu prestati bojati oluja ?

Kao i kod većine strahove i fobije ,ključ za prevladavanje strah od grmljavine , ili astraphobia , je suočiti ga na glavu . Umjesto da drže daleko od groma i munje , učiniti što više možete saznati više o tome kako raditi oluje i nastoje se izložiti što više možete u svakom dao priliku . To može biti teško u početku , ali vaš strah i tjeskobu treba smanjiti s vremenom . Upute Screenshot
1

Čitajte o statističkim podacima i činjenicama o grmljavine i olujnog nevremena. Uronite u informacijama o tome kako opasno grmljavina oluje su i štovjerojatnost je od vas ikada mogla pretrpjeti štetu od jedan . Prema National Weather Service , oko 70 smrtnih slučajevagodišnje uzrokovane udara groma u Sjedinjenim Američkim Državama . Šanse da vas udara groma u bilo kojoj godini su 1 u 750.000 . Iako možda će vam biti uznemirujuće čitati o posljedicama pogodio grom , to će vas desenzitivirati na svoj strah .
2

Procijenite misaone procese iza svog straha . Kada se nađete izložen oluji , koristite ono što ste naučili tijekom istraživanja . Čak i ako koristite samo to znanje da se poduzmu mjere kako bi se umanjio šanse udara groma , to bi trebalo ići na neki način smanjuje tjeskobu koju osjećate kada su suočeni s grmljavinom i munjama . Također, potrebno je vrijeme da razmislite o racionalnosti svog straha . ff ste u potpunosti priloženom zgrade ilimetal vrhu vozilo , to je vrlo malo vjerojatno da će doći do bilo kojeg zla , pa analizirati što vas brine toliko.
3

Izložiti sebe oluje . Umjesto da se skriva pod poplunom sa slušalicama kad čujete oluja približava , suočiti ga . Otvorite zastore , upaliti i ugasiti svjetlo i gledati . Iako to može biti teško u početku ,više ćete to učiniti ,manje tjeskobe i straha da ćete se osjećati kad sljedeći putoluja dolazi zajedno .
4

Naučite tehnike opuštanja koristiti kada se nađete u središtu oluje . Vježbajte duboko disanje stresa vježbe ili se do pjevanja , joge ili tai chi . Iako to neće izravno odgovoriti na Vaše strah od oluje , što će vam omogućiti da se bolje nosi kada ste suočeni s jednom dok ste radili prema rješavanju svoju fobiju .