Prirodni načini za ublažavanje tjeskobe

Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje , anksioznost jenormalna reakcija na stres . Naša tijela su dizajnirani kako bi doživjeti tjeskobu , kako bi nam pomoći da se nosi s krivulja kugle život nas baca . Ponekad , međutim , previše tjeskobe može dovesti do ozbiljnih stanja kao što je panični poremećaj ili post - traumatskog stresnog poremećaja . To možete učiniti nekoliko stvari kako bi olakšati tjeskobu , naravno, i držati se psihički zdravi . Short Time - Out

Kada osjetite tjeskobu dolazi, zatvorite oči , duboko udahnite , i brojati do 10. . Onda neka dah polako i ponovite dok ne osjetite mirnija .

Uzmi mentalnu pauzu

Ponekad trebate uzeti mentalnu pauzu kako bi se mirno anksioznost , naravno . Pronađite dosta mjesta za sjesti ili leći . Zatvorite oči i zamislite sebe u opuštajućem mjestu poput plaže ili vrtu . Provedite malo vremena svoj ​​mentalni odmor i ne razmišljati o situaciji koja uzrokuje tjeskobu .
Lavanda

Lavanda je odavno koristi za liječenje tjeskobe . Sveučilištu Maryland Medical Center , kaže da je ova mirisna biljka jeprirodni lijek za niz bolesti od nesanice i tjeskobe do depresije i poremećaja raspoloženja . Možete koristiti lavandu uzimanjem dodavanjem nekoliko kapi eteričnog ulja na svojoj opuštajuća kupka , ili spali svijeće napravljene s esencijalnog ulja lavande . Osloboditi tjeskobe prije spavanja , dodajte nekoliko kapi ulja na tkiva i staviti ga u blizini svoje jastuk . ( Nikad ne progutaju bilo eteričnih ulja , jer bi to moglo biti otrovni . )
Valerijana

Valerijana je prirodni sedativ koji mogu također smanjiti visoki krvni tlak . Možete kupiti ove biljke u obliku kapsula u trgovinama zdrave hrane ili online . . Slijedite preporuke za doziranje na bocu
Čokolada

Čokolada uzrokuje vaše tijelo za oslobađanje iste kemikalije koje se oslobađaju kada su jako sretni - na primjer , kada zaljubiti . Te kemikalije mogu umiriti vaš sustav i učiniti da se osjećate sretni , tako , naravno, olakšavanja neke svoje tjeskobe .