Što učiniti ako vaše srce Racing
Bilo zbog stresne situacije ili naporne aktivnosti ,ubrzan rad srca može uzrokovati da se panika kada ne usporava odmah. Mnogi ljudi s anksioznih poremećaja primijetiti dautrke srce je jedan od prvih simptoma nadolazećeg napada panike . Trik je u tome da se usporiti vaše srce prije cjelovitoj napada pregleda pomoću tehnike koje će vas smiriti i vratiti svoje srce na normalnu stopu . Disanje
Kadutrke srce pogodi , razmislite gdje ste i što bi učinili vaše srce početi utrku . Neke uobičajene vježbe disanja mogu pomoći da povrate pribranost i dobiti više kisika u vaše srce , ako ste vježbali , ili ako mislitenapad panike je oko set in zaustaviti ono što radite , zatvorite oči i početi disati u. udisati brojeći do pet, a izdišite brojeći do deset , a zatim udahnite brojeći do deset, a izdišite brojeći do pet . Učinite to dok ne osjetite da je vaš rad srca počinje usporavati . Ova vježba dobiva više kisika u svoj protok krvi i pomaže vam da se usredotočite na druge aktivnosti , umjesto fokusiranja na ubrzan rad srca i stvaranjepogoršati problem .
Preusmjeravanje
preusmjeravanje vaša pozornost na nešto drugo često će pomoći vam broj otkucaja srca zaustavi utrke i povratak u normalan stopi . Često , kad tvoje srce je utrka , što počnete da se osjećaju tjeskobno zbog svog ubrzan rad srca , samo što je još gore . Pokušajte neke preusmjeravanja tehnike , tako da ste u mogućnosti da se usredotočite na pozornosti na nešto drugo . Pokušajte uzimajući gumicu i stavljajući ga na ruku . Gurnite ga u trenutku sa svojim otkucaja srca . Snapping će se preusmjeriti svoju pozornost na oštre boli i da će biti zauzet koncentriraju na imajući to u trenutku sa svojim srcem . Uskoro ćete početi snapping sporiji i sporiji , dok vaše srce regulira .
Također možete preusmjeriti svoju pozornost na vizualizaciju drugom smirujući situaciju . Zatvorite oči i razmišljam o nekoj osobi , mjestu ili događaju koji je smirujuća za vas . Nemojte se usredotočiti na svoje srce .
Lijekovi
Pogledajte svom liječniku ako primijetite da imate puno primjera gdje je tvoje srce je utrka , kao što može bitizdravstveno stanje . Napadaji panike koja rezultiraju ubrzan rad srca može zahtijevati anti - anksioznost lijekove iz vašeg davatelja usluga zdravstvene zaštite . Za najbolje rezultate , sljedeći put kada se osjećate da imate lupanja srca , snimiti ono što ste radili kad se to dogodilo , koliko dugo je trajalo i kako žestoko da je na skali od jedan do deset . Oružane s ovim informacijama , vaš liječnik može odlučiti kako postupiti kada medicating problem .
