Let liječenje tjeskobe
Zamislite da ste kilometara iznad Zemlje , juri kroz zrak u ograđenom prostoru, bez izlaza . Zvuči nevjerojatno, ali za nekoga tko se boji letenja , to je, kako bi oni mogli zamisliti što bi mogao bitiležerno leta u avionu . Mnogi ljudi imaju taj zajednički strah; nakon svega , letenje je teško prirodno za ljude . Uz malo rada i hrabrosti , čak ivećina uplašeni putnik može naučiti letjeti prijateljske nebo s lakoćom . Znanje je moć
upoznavanje s uobičajenih udaraca i buke letećih će vas iz panici tijekom turbulencija i upozorenja za sigurnosni pojas . Također , učenje činjenica o komercijalne zrakoplovne sigurnosti je važno . Možda ste čuli da je letenje je sigurnije od vožnje , ali učenje statistike mogu vas uvjeriti bolje . Prema studiji učinjeno na Massachusetts Institute of Technology ,šanse da se u kobne nesreće na komercijalnoj zrakoplovna je jedan u sedam milijuna . Vi ste devetnaest puta veću vjerojatnost da će biti ubijen u automobilskoj nesreći . Prema toj vjerojatnosti , da će morati letjeti svaki dan za 19.000 godina prije nego što će umrijeti u zrakoplovnoj nesreći !
Pomoć izvana
Zbogstraha od letenja je tako čest , ima dosta terapeuta koji su otkrili uspješne načine pomaže netko s ovom specifičnom fobijom prevladati svoju tjeskobu . Najbolji psihijatara i terapeuta koji vam mogu pomoći su vjerojatno oni koji su se specijalizirali u anksioznih poremećaja . Uostalom , aviophobia , odnosno strah od letenja , medicinski priznat kao anksiozni poremećaj . Osim licenciranih terapeuta , ima dosta knjiga, tečajeva i online tečajeva koji vam mogu pomoći da prevladate strah od letenja . Strah od letenja je napisao bivši zaposlenik American Airlines, dr. Duane Brown . Podučavao je mnoge tečajeve i seminare o prevladavanju straha. Za besplatno online tečaj bi vam pomoći da dobijete u odnosu na strah od letenja , posjetite drugi link pod " Dodatni resursi . " Ova web stranica je napisao iskustvo pilot te je sadržanu na MSNBC , USA Today i San Francisco Chronicle .
Postupno ekspozicije
Jedna od tehnika koja možda ćete naučiti u terapije je postupno izlaganje . To je također nešto što možete pokušati sami. Trik je u tome da se približite svoj let s malim koracima . U početku , možda samo sjediti na parkiralištu u zračnoj luci , gledajući avioni poletjeti . Sljedeći korak može biti da ide unutar zračne luke i hodati okolo . Vi postupno može raditi svoj put do uzimanje izlet s osobom u koju imate povjerenja i osjećaju tješi . S vremenom ćete moći letjeti po sebi .
Tehnike opuštanja
Vaš strah od letenja jetjeskoba , a srećom postojepuno tehnike opuštanja koje možete olakšati anksioznost . Smirivanje vaš um i tijelo će vam omogućiti da više razmišljaju racionalno i biti manje strah . Duboko disanje u trbuhu radi tako da spor duboko diše da se čini da ispunite svoj trbuh , a zatim ih polako objavljivanju . Također možete pokušati progresivno opuštanje mišića , koji vam omogućuje napet i opustite svaku mišićnu skupinu sve dok ne budete potpuno opušteni . Tu su irazne opuštanja audio kazete koje možete slušati tijekom leta .
Lijekovi
Ako ove tehnike nisu dovoljne da se rub od vašeg anksioznost , možda neki lijekovi mogu . Vaš liječnik može propisati blagi sedativ koji će vam pomoći smiriti živce i opustiti svoj um . Ponekad , čak ibiljni čaj koji sadrži prirodno umirujuće sastojke poput kamilice i Valerijana može biti dovoljno da pomogne .
