Kako se nositi s krivnjom i brinuti

krivnje i brige nisu nužno štetne emocije . Krivnja može potaknuti ljude da se pomiri s nekim kome su povrijeđeni . Zabrinuti moglo spriječiti ljude od pogreške ili imaju nesreću . Kad su te emocije preuzeti svoj život i postati opsesija , međutim , oni mogu vam oštetiti . Upute Screenshot se osloboditi krivnje
1

Koristite svoje krivnje kako bi poboljšali svoj ​​život . Neki krivnja može biti zdrav ako vas inspirira napraviti pozitivne promjene u svom životu , ali previše ili neprimjerene krivnje može postati demoralizira . Akočovjek koji je bio nevjeran svojoj ženi donosi odluku da se ne ponovi svoje ponašanje , krivnja jekorisna emocija . Ukolikožena osjeća krivnju zbog smrti roditelja , iako ništa ne može spasitipokojnika , da krivnja nije primjereno .
2

nositi s negativnom energijom koja prati osjećaj krivnje , što dovodi do depresije i osjećaj bezvrijednosti . Suočiti akciju - ili nedostatak akcije - to je izazvalo osjećaj krivnje . Oprostiti sebi i tražiti oprost od svih koje ste nepravdu . Ispričajte se tko ste povrijeđeni i , ako je moguće , poništiti krivo što je učinio . Pretvorite svoj negativan krivim energiju u konstruktivno ponašanje .
3

analizirati ono što brinuti je li vaša briga je korisno i prikladno ili je to postalo opsesivno , iracionalna i neurotična . Worry potječe sa strahom da vidi negativne rezultate u čak bezopasne aktivnosti i ostavlja mučitelj osjećaj ranjiv i bespomoćan . Zabrinuti može postatizačarani krug , na primjer , kada jeInsomniac je zabrinut ne spavate dovoljno , pa je zato budni cijelu noć brinući .
4

praksa odbacujući zabrinjavajuće ideje isključivanjem misli koje su očito nepotrebno i s naglaskom na pozitivne , a ne negativne , ishodima . Suočite svoje brige i poduzeti mjere da ih odbiti . Zabrinut da gust promet će se čuvati od loveći svoj ​​zrakoplov ? Provjerite zrakoplovne vidjeti ako tvoj avion kasni i da li sjedala su dostupni za kasniji let .
5

Odvojite vrijeme svaki dan za koncentriranom brige , možda i preko jutarnju kavu . Da li vaš zabrinjava onda i provesti ostatak dana bezbrižno . Kadbrinite iskoči tijekom dana , napraviti mentalnu termin za razmišljanje o tome kasnije . Sjeti se Scarlett O'Hara je " Razmislit ću o tome sutra . "
6

Budite svjesni da je briga moglo biti pogrešno potrebu za kontrolom . Shvatiti da nije svaka mogućnost se može kontrolirati i da je ono što će biti , bit će . Ostanite u trenutku umjesto projektiranja u buduće katastrofe . Isprobajte meditaciju , više vježbajte , ples ili vježbati jogu . Slušajte glazbu ili gledati smiješan film . Voditi evidenciju o svojim brigama i kako ste se odazvali .