Kako se nositi s neurotičnim trzajući

Neurotična trzanje je mišićima grčevi . Oni se mogu pojaviti u bilo kojem dijelu tijela uključujući lice . Trzanje može biti kratak ili ponavljaju . Oni se često javljaju kod nekih psihijatrijskih problema kao što je Tourette-ov sindrom i anksioznih poremećaja . Neurotična trzanje može biti neugodno i teško liječiti . Međutim, postoje koraci poduzeti kako bi vam pomoći da se nosi s bolešću . Upute Screenshot
1

Budite svjesni situacije koje uzrokuju povećanje trzanja . Određene situacije mogu povećati razinu anksioznosti i povećati trzanje . Iako su sve situacije ne može biti izbjeći , možda ćete biti u mogućnosti da se razvije bolje strategije suočavanja se nositi s njima .
2

učiniti opuštajućim aktivnostima . Ostati smiren i smanjenje stresa mogu smanjiti neurotičnih trzaji. Isprobajte različite tehnike opuštanja dok ne pronađete nešto što radi za vas . Neke ideje su meditacija , duboko disanje i vježbe .
3

Priuštite temeljne psihijatrijske uvjete . Određene duševne bolesti koja može uzrokovati neurotičnim trzanje mogu biti tretirani s lijekovima . Kaotemeljni uvjet je tretiranatrzanje može se smanjiti ili potpuno zaustaviti .
4

Razmislite savjetovanje . Psihoterapija može pomoći pri liječenju tjeskobe ako to pridonosi trzanja . Savjetovanje ili modifikacije ponašanja može vam pomoći razviti načine kako se nositi sa stresom koji može napraviti trzanje gore .
5

dobiti dovoljno odmoriti . Neurotična trzanje može pogoršati kada vaše umorno . Uzeti dobru brigu o sebi uzimajući osam sati snanoću , dobro jelo i ograničavanje kofeinskih napitaka koji mogu povećati tjeskobu .
6

Imajte na umu da ne možete kontrolirati sve , uključujući javne reakcije na tvoji trzaji. Ono što možete kontrolirati koliko si dopustite da vam smetaju . Stalno brige o trza samo mogu dodati stresa u vašem životu i povećati trzanja .