Kako liječiti anksioznost napada simptoma

određena količina brige ili zabrinutost u situaciji može biti zdrav , međutim , postoji svibanj biti vrijeme kadaanksioznost čini se da će eskalirati do točke bez povratka . U takvim situacijama se može činiti teško formirati jasne misli i funkcioniraju normalno . S vremena na vrijeme ,panike će se pojaviti na ono što čini se da jeslučajni vrijeme - vrijeme kad zapravo ne osjećaju pod stresom . To je taj strah ne znajući kada će panika štrajk , što ga čini zajednička za ljude koji pate od tjeskobe da se izbjegne određena iskustva , mjesta ili aktivnosti su nekad uživali , zbog straha od napada . Umjesto da napadi panike te kontrolirati , naučiti kako se opustiti i ostati na vrhu situacije . Upute Screenshot
1

Duboko dišite . Iako ima anksioznost napada vaše disanje eskalira i počnete hyperventilating , što samo povećava anksioznost . Pokušajte polako i duboko disanje kroz nos na stalan tempo . Ako je potrebno , možete disati u papirnatu vrećicu zaustaviti hyperventilating .
2

Meditirajte ili opustiti vaš um . Meditacija je vrlo učinkovit u liječenju tjeskobe simptomi napada jer prisiljava da budete mirni i isprazniti svoj ​​um , sebe osloboditi brige . To može potrajati nekoliko pokušaja da netko pati od tjeskobe da bi mogli razmišljati - stick s njim
3

vježbe za najmanje polasata svaki dan . . Vježba , naravno, ublažava stres i promicanja zdravog načina života . Hodanje, trčanje i plivanje su jednostavne načine da se spali off neke stresom i promicanje emocionalne dobrobiti .
4

dobiti dovoljno spavate . Kad se spava vaše tijelo ima priliku da se oporavio i vaš um može pustiti naprezanja i brige dana . Možete se probuditi osjećaj osvježuje i imati dovoljno energije da se bave dan unaprijed .
5

izbjegavati kofein , nikotin i prekomjerne količine šećera što je više moguće . To su svi stimulansi da podigne razine energije umjesto promicanja smirenost . Za neke ljude , ove tvari može čak izazvati napad panike .