Kako biti sigurni i prevladaju lijenost

Sramežljivi ljudi čine gotovo 50 posto stanovništva , prema Bernardo J. Carducci , autor " stidljivost :Hrabar novi pristup . " . Dok su neki samo osjećajumalo nervozan oko novih ljudi , neki se tako nelagodno im znoj obilato , mučno i rumenilo pretjerano . Lijenost postaje socijalni anksiozni poremećaj kada je sprječava osobu od angažiranja u normalnim dnevnim aktivnostima , kao što pohađaju školu , ide na posao ili pokazuje do društvenih okupljanja . Ako vam se izbjegavaju društvene situacije ili prolazi preko dobrih prilika , jer ćete se osjećati previše nervozan , možete koristiti strategije za prevladavanje sramežljivosti i steći samopouzdanje . Upute
1

Shvatiti da posjeduje kvalitete koje se ljudi dive . Očekujte drugi uživati ​​svoju tvrtku nakon što upozna vas . Ako očekujete se rugali i odbacio , samo ćete se osjećati više sramežljivi i nervozna .
2

Praksa vježbe dubokog disanja . Kada se osjećate sramežljivi ili tjeskobu ,duboko vježbe disanja mogu pomoći da se osjećate opuštenije u društvenim situacijama . Psiholog Nancy Wesson sugerira da nekoliko puta duboko diše s vašeg trbuha , i drži ih zanekoliko sekundi nakon svakog udisati . Izdahnite polako , ispuštanje zraka iz vašeg trbuha .
3

Pridružite podršku skupinu sramežljivosti . Grupe za podršku vam omogućiti interakciju s ljudima koji dijele slična iskustva . Kada se priključiti grupi podrške za sramežljivi ljudi , možete podijeliti svoje probleme i primati savjete od ljudi koji razumiju što osjećaš . Srpski Srpski 4

volonter u organizaciji koja vam je važno , kao što je sklonište za životinje ilisklonište za beskućnike . Koncentrirajući se na pomaganje drugima traje pritisak off vama , čineći ga lakše komunicirati s ljudima koji dijele vaše interese .
5

Postavljajte pitanja tijekom razgovora da se fokus izvan sebe . Saznajte štodruga osoba čini za život ili ono što hobiji on ili ona uživa . Osim prakticiranja svoje vještine govorenja ,osoba koju govore da će prepoznati da ste zainteresirani za učenje više o njemu ili njoj .
6

Koristite humor u razgovoru . Prema Bernardo Carducci , piše u " Psihologija danas " humor posvjetljuje raspoloženje i ublažava negativnost . Do priča vic ili smijao tijekom socijalne interakcije , možda ćete biti u mogućnosti smanjiti svoje osjećaje nervoze .