Koji su tretmani za stres anksioznost

? Vaš šef vas samo dao kraći rok za projekt . Vaša supruga nazove i kaže da su zakoni u - dolaze preko neočekivano . Iako ove situacije bi obično uzrokuje stres i anksioznost , ti osjećaji mogu nestati nakon što su prošli trenuci . To nije uvijekslučaj s anksioznost pacijenata , koji se još uvijek mogao osjetiti simptome dugo nakon što je obitelj napustila , a projekt je završen . Srećom, postoje mogućnosti za liječenje anksioznosti uzrokovane stresom . Anksioznosti uzrokovane stresom

Anksioznost kao dijagnoza znači da su inače normalne brige o situacijama iz prošlosti i sadašnjosti počnu miješati u svakodnevnom životu . Smetnje i simptomi mogu uključivati ​​nedostatak dobrog sna , napetost mišića visoka , razdražljivost, nedostatak koncentracije i opsesivno negativnih razmišljanja . Iako anksioznost može se manifestirati na različite podvrste kao što su napadi panike ili fobije , anksioznosti uzrokovane stresom je često situacijski za stvari poput neočekivanih obujma posla ili obitelji hitnim slučajevima .

Lijekovi

Lijekovi može bitiprva linija liječenja , ako simptomi su ekstremni . Stručnjacima za mentalno zdravlje može propisati anti - anksioznost lijekove koji smanjuju stres hormona i neurotransmitera i stimulirati one smirujuće . Xanax djeluje poboljšavajući gama - aminobutiratne kiseline (GABA), koji izaziva mirna usporavanjem živčane signale utrke uzrokuje tjeskobu . To uzrokuje pospanost i opuštanje mišića , ali to također može omogućitipacijentu izazvana stresom bolje primati terapiju za razgovor .
Automatski negativne misli

Dio kognitivno bihevioralna terapija za anksioznost pacijenata uključuje kontrolu automatskih negativnih misli . U anksioznih pacijenata , te misli odmah dolaze na pamet kad predstavili sa situacijom kao što imaju za provođenje kratkog obavijest sastanak . Automatske negativne misli mogu dovesti pacijente da misle da će uspjeti na tom sastanku biti nespremne ili se osramotiti . Psihoterapeuti pomoći pacijentima trenirajući ih da priznaju te misli i eliminirati ih tako da ih se suzbile s pozitivnim , realnije one .
Progresivno opuštanje mišića

Stres i tjeskoba često imaju tjelesni simptomi kao što su stalno napetih mišića . Ova napetost može spriječiti pacijenta iz uzimajući dobar san , koji dodaje da su nemir i razdražljivost . Jedan od načina za liječenje napetost mišića je kroz Progresivno opuštanje mišića . Pacijent počinje duboko disanje , a odabiru mišićne skupine kao što su ramena . On ih zateže i drži 10 sekundi , a zatim opušta ih dok izdišete . Potezi bolesnika na ostale skupine mišića dok cijelo tijelo je opušteno .
Vježba

Prednosti vježbanja su i mentalno i fizički za stresom anksioznih pacijenata . Mentalno, tjelovježba može bitizdrava distrakcija na izvorima i okidači tjeskobe . Dobra vježba također dovodi do boljeg sna . To također doprinosi izgradnji povjerenja . Fizički, vježbanje potiče proizvodnju endorfina , osjećate dobro hormona za tijelo . On također može smanjiti razinu kortizola , što pridonosi napetosti mišića .