Kako prepoznati anksioznost napada

Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje , oko 2,4 milijuna Amerikanaca pati od anksioznog poremećaja . Anksioznost napada može učiniti da se osjećate kao da ćete se onesvijestiti , ili čak umrijeti . Kako možete reći ako se simptomi ste pate od su nešto prva pomoć - dostojan , ili sumanje ozbiljna - iako ne nužno i manje zastrašujuće - Napad tjeskobe ? Evo nekoliko koraka koji će vam pomoći identificirati ono što bi moglo bitianksioznost ili paniku , napad . Upute Screenshot
1

Razmislite o svom disanju . Ubrzano disanje ili kao da se guši , najčešći su simptomi napada tjeskobe . Ovi osjećaji mogu biti dovedeni na koju nesvjesno drži dah kada su pod stresom .
2

Osjetite svoje grudi . Osjećao se kao da vaše grudi steže iliboli pucnjava u prsima su česti simptomi anksioznosti napada .
3

Provjerite svoj puls . A ubrzani puls i lupanje srca mogu biti simptomi napada panike . To je zbog urođene " leta ili borba " odgovor smo svi rođeni s . Tvoj instinkt je da se makne od percipirane opasnosti , koja bi mogla biti jednostavna stresa .
4

Razmislite o svom stanju uma . Osjećate li se oslobođeni , ili kao da ste sanjali ? Da li se sve čini nestvarno ? Ovaj simptom je u suradnji s drugima ukazuju na anksioznost napada .
5

razmislite da li se osjećaju vrtoglavicu , kao da će se onesvijestiti , ili čak kao da mogu umrijeti . Osjećaji su vrtoglavica, mučnina , i propast su zajedničke simptome anksioznosti napada .