Kako liječiti Socijalni anksiozni poremećaj s kognitivne bihevioralne terapije

Socijalni anksiozni poremećaj ili socijalna fobija , jementalno stanje koje karakterizira iracionalnog straha kada se suoči s društvenim situacijama . Većina ljudi s socijalni anksiozni poremećaj strah se sudi ili pomno drugima u društvenim postavkama . Postoji nekoliko načina za liječenje socijalni anksiozni poremećaj . Kognitivna bihevioralna terapija je jedan od najčešćih tretmana . To je ono što vam je potrebno Srpski pomoć od psihoterapeuta Screenshot grupe za potporu ( opcionalno )
Prikazati više uputa
korištenja kognitivne bihevioralne terapije kako bi prevladali socijalnu fobiju
1

dobili dijagnosticirati mentalno - zdravstveni djelatnik . Iako možete istraživati ​​svoje simptome na internetu kako bi se utvrdilo da li ispunjavaju uvjete za socijalne anksioznosti , samokvalificiranog stručnjaka može uspostaviti dijagnozu .
2

Nađi redovite kognitivne bihevioralne terapeut liječiti svoje socijalne anksioznosti . Vaš liječnik bi trebao biti u mogućnosti da vas uputiti na terapeut koji može liječiti vaše stanje .
3

izraditi plan za postupanje sa svojim terapeutom .
4

Naučite da misle drugačije . Kognitivni dio kognitivno-bihevioralna terapija uči kako reprogramirati svoj ​​um razmišljati pozitivno misli o sebi i društvenim situacijama . To služi da preuzmu kontrolu nad svojim strahom .
5

praksa suočavanje izjave . Jedan od načina da utrenirati vaš um je ponavljati pozitivne izjave kada se počnete osjećati tjeskobno .
6

Za početak terapije izlaganja postupno . Bihevioralna komponenta kognitivno-bihevioralne terapije pokušava promijeniti način na koji reagiraju na određene situacije . Izloženost terapija te izlaže na situacije koje izazivaju tjeskobu , dok ste u sigurnom okruženju .
7

Sudjelujte u strukturirani - terapijske skupine . Često , izloženost terapija je učinjeno u maloj skupini u kojoj su se uz socijalni anksiozni poremećaj može vježbati socijalne situacije koje izazivaju strah .
8

povećati intenzitet izloženosti terapije , kada vi i vaš terapeut osjećate da ste spremni . Uzimanjem na stalno veće izazove , možda ćete početi da se desenzitivirati na svoj strah .
9

pretrage za terapeuta na web stranici NACBT ( Resursi vidi dolje ) .