Koji je najbolji način da se riješite tjeskobe?
Kako se riješiti anksioznosti
Anksioznost je uobičajeno stanje koje može imati značajan utjecaj na vaš život. Može otežati fokusiranje na poslu ili u školi, druženje s prijateljima i obitelji, pa čak i uživanje. Postoji mnogo različitih načina da se riješite tjeskobe, a najbolji pristup ovisit će o vašim individualnim potrebama. Međutim, neki opći savjeti uključuju:
Razgovarajte s terapeutom. Ako je vaša tjeskoba ozbiljna ili vam ometa život, važno je razgovarati s terapeutom. Terapeut vam može pomoći da prepoznate korijen vaše anksioznosti i razvijete mehanizme suočavanja.
Vježbajte redovito. Vježbanje je odličan način za smanjenje stresa i poboljšanje raspoloženja. Kada vježbate, vaše tijelo oslobađa endorfine koji djeluju na poboljšanje raspoloženja.
Jedite zdravu prehranu. Zdrava prehrana može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit, što također može pomoći u smanjenju tjeskobe. Izbjegavajte prerađenu hranu, zaslađena pića te pretjeranu količinu kofeina i alkohola.
Spavajte dovoljno. Kada ste neispavani, veća je vjerojatnost da ćete se osjećati tjeskobno i pod stresom. Ciljajte na 7-8 sati sna svake noći.
Vježbajte tehnike opuštanja. Postoji mnogo različitih tehnika opuštanja koje mogu pomoći u smanjenju tjeskobe, poput joge, meditacije i vježbi dubokog disanja.
Izbjegavajte kofein i alkohol. I kofein i alkohol mogu pogoršati tjeskobu. Ako se osjećate tjeskobno, najbolje je izbjegavati ove tvari.
Postavite sebi realna očekivanja. Ne pokušavajte učiniti previše odjednom. Započnite postavljanjem malih, ostvarivih ciljeva za sebe i postupno povećavajte težinu kako napredujete.
Ne bojte se zatražiti pomoć. Ako se teško nosite sa svojom tjeskobom, nemojte se bojati zatražiti pomoć svoje obitelji, prijatelja ili terapeuta.
Dodatni savjeti za oslobađanje od tjeskobe:
* Provodite vrijeme u prirodi.
* Slušajte umirujuću glazbu.
* Pročitajte knjigu.
* Okupajte se.
* Dobijte masažu.
* Provedite vrijeme s voljenima.
* Izbjegavajte stresne situacije.
* Naučite upravljati svojim stresom.
* Budite strpljivi sami sa sobom.
Zapamtite, tjeskoba je uobičajeno stanje i postoji mnogo načina da je se riješite. Ako se borite s tim, nemojte se bojati zatražiti pomoć.
