Anksioznost Kontrola &Metabolički Održavanje
Strah jerasprostranjen bolest kod djece i odraslih u našem društvu brzim tempom . Anksioznost može uzeti svoj danak na pojedinca mentalno , fizičko i emocionalno stanje ako se neriješeno . Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako kontrolirati svoju tjeskobu i dobiti svoje tijelo natrag u harmoniji i rade učinkovitije . Anksioznost
hyperventilating , povećana srca , neuravnotežena metabolizam djelatnost , stiskanje čeljusti, napetost u mišićima , glavobolja, proširene zjenice , smanjuje probavne aktivnosti i strah , samo su neki od simptoma su ljudi prijavljenih dok osjećaju tjeskobu . Svi ovi znakovi stresa ukazuju na to da je tijelo aktivira simpatički živčani sustav , stavljajući tijelo u borba - ili-let modu . U normalnim okolnostima , to obrambeni mehanizam je korisna u zaštiti tijela , ali dugotrajno izlaganje ovoj vrsti okruženja oslobađa velike količine hormona stresa kortizola i adrenalina , kao i kratkotrajna tijelo prijeko potrebne energije da ga podrže u normalan , svakodnevni život .
Metabolizam
Aktivacijaodgovor borba - ili-let u tijelu potiče udruživanje svih svojih resursa kako bi zaštitili tijelo a to su spremni brzo reagirati u slučaju nužde. Kada se to dogodi ,većina protok krvi u tijelu je preusmjeren na glavne grupe mišića za brzo kretanje , ako je potrebno , uzimajući daleko od ostalih dijelova tijela koji se nije tako važno u hitnim situacijama , uključujući i probavni sustav . Jetra počinje razbijanje glikogen i masti u glukozu za brzi energije , što je korisno u hitnim situacijama , ali ne na duge staze . Normalno funkcioniranje metabolizma je bačen , hrana ne probavlja pravilno i hranjive tvari ne apsorbira kao što bi trebale biti . Vaše zdravlje utječe na dugi rok , ako je vaše tijelo izloženo navici do tjeskobe .
Preporuke
Rad na niže tjeskobe je vrlo preporučljivo da se vrate ukupnu ravnotežu na svoje tijelo . Smanjenjem pojavu anksioznosti napada , možete izbjeći uobičajeno stanje da su u modu borba - ili-let , vraća metabolizam aktivnosti na svojim optimalnim razinama i drugim tjelesnim funkcijama u normalu .
Stres
Najočitiji stvar za učiniti kako bi smanjili pojavu anksioznosti napada je smanjiti razinu stresa . Prepoznajte stresa u vašem životu i shvatiti načine kako zamijeniti , ili smanjiti , pojavljivanja tih incidenata . Rad na bilo emocionalne probleme koji se mogu pokreće anksioznost, kao i suočavanje vještine i objavljivanju tih pitanja .
Vježba
tjelovježba i fizička aktivnost pomoći dobiti tijelo natrag na stazu , rev svoj metabolizam , potaknuti oslobađanje hormona dobrih i pomoć u ukupnom osjećaj ugode . Svjež zrak i sunce također pomoći kočoperiti vam raspoloženje .
Prehrana
Pravilna prehrana će zadržati inzulina , kortizola i spolnih hormona u provjeru i metabolizam na normalnoj razini . Test vidjeti ako imate bilo kakve alergije na hranu koja se može pokreću nepotrebne napade tjeskobe . Vitamin supplement surazumni dodatak prehrani , jer teško je unosom sve hranjive tvari potrebno tijekom dana . Vitamin B kompleks , omega - 3 masnih kiselina i vitamina D se preporuča da se smanji osjećaj tjeskobe .
