Govor liječenje tjeskobe
Bilo da ste u petom razredu i isporuku knjiga izvješća usmeno ili sukorporativni potpredsjednik daje tiskovnu konferenciju , javni govor može biti stresno . Ako misli ustajanja pred gomilom ljudi i otvaranje usta je dovoljno da ti se koljena tresu , niste sami . Mnogi ljudi pate od tjeskobe , kada je riječ o javnom govorništvu . No, ove situacije su često i nezaobilazna , a tu su i mnoge jednostavne i učinkovite načine smiriti živce i isporučiti veliku govora . Samoprocjena
prvi korak u prevladavanju svoje tremu je da se zapitate što ste se bojali . Mnogi ljudi doživljavaju javni govor kao inherentno stresnog događaja , dok drugi mogu to učiniti bez problema na sve . To je vaša reakcija na situaciju , a nesama situacija koju uzrokuje stres . Napravite popis svojih strahova koji se odnose na javne govore . U stupcu pored svakog straha , napraviti pozitivne izjave koje vam mogu pomoći nositi se sa svakim strahom . Na primjer , ako se bojite da ćete zaboraviti što za reći vjerojatno možete koristiti bilješke ili mig kartice koji će vam pomoći .
Postupno ekspozicije
se bacili u zastrašujući situacija nijenajbolji način da se prilagodi na njega . Umjesto toga , koristite postupno izlaganje se pripremiti za davanje govoru . Praksa u pred ogledalom ili video vrpci sebe i gledati ga . Sljedeći korak će biti trenirao pred pouzdanih prijatelja ili člana obitelji . Postupno povećanje broja ljudi koji će govoriti pred . Nakon svih vježbanja , trebali biste znati svoj govor prilično dobro . To radi pred veće publike samo će bitimali korak od to radi pred manjom grupom prijatelja i obitelji .
Publike Empatija
Postoje mnoge tehnike koje možete zaposliti tijekom samog govora . To jetradicionalna izreka koje bi trebali zamisliti publiku u donjem rublju . To možda i nije zapravo rade , ali postoje načini razmišljanja o svojoj publici koja će vas smiriti . Najvažnija stvar za zapamtiti je davelika većina ljudi koji su nervozni oko javnog govorenja i razumijevanja za vas . Vrlo je vjerojatno da nitko ne bude kritičan prema svom govoru . Umjesto toga , oni su vjerojatno sami zamišljajući u vašoj situaciji i osjećate podržavaju vas .
Trik sebe
Pokušajte razgovarati smireno i polako . Ponekadgovornik dobiva nervozan i počne govoriti brže nego što je , naravno, hoće. Lažno se mirni i sigurni mogu vam trik u zapravo osjeća na taj način. Stvarno se usredotočiti na predmet svoje govora . Ako je to nešto što su strastveni i zanima , to će zasja u svom govoru .
General Anksioznost
možete pripremiti za govorima i bilo koje druge stresne situacije od strane zapošljavaju osnovne anksioznost smanjuje tehnike . To uključuje stvari kao što su joga , meditacija i trenirao duboko u trbuhu disanje . Redovito vježbanje izdrava prehrana će također zadržati kroničnu tjeskobu u uvali.
