Tehnike za Suočavanje s anksioznost
Tjeskoba , dok jeuobičajena svakodnevna pojava za mnoge pojedince , ne predstavlja ništa abnormalno ili krivu sa svojim mentalno blagostanje . To se smatra samoproblem kada ga doživjeti vrlo često i dosljedno . Međutim , to ne znači da nužno potrebna stručna pomoć . U stvari, to je najbolje da počnete od strane pokušava se nositi s napadima tjeskobe sebe . Uz disciplinu i primjeni određenih mentalnih tehnika , možete tretirati gotovo bilo tjeskobe vezane nered sebe . Razlog It Out
preduvjet da se bavi bilo problema povezanih s tjeskobom je da znate točno ono što ste dobili napade tjeskobe oko , i kakva je to situacija izazvati ih . Dobro razmislite o tome . Nakon što su donijeli svoje stanje i njegovih uzroka kako bi vaše svjesne svijesti , te ih ocijeniti , pokušajte procijeniti , što je racionalno i objektivno kao što možete , bilo da su utemeljeni na stvarnim faktora i jesu li racionalno opravdana .
Ako dođete do zaključka da su neki strahovi od tvoje je nerazuman, svjesno zadržati ovu razinu svijesti i mirno promatrati te strahove kad god oni vas napadnu . Ne morate se boriti protiv njih . Pokušajte ne da se daju u njima bilo . Ideja je pokušati zadržati svoju staloženost i promatrati anksioznost napada iz daljine. Pogledajte i ako su na kraju prođe i na kraju se zaustavi vas gnjavi .
Čarolija razmišljati pozitivno
' Misli pozitivno' jeprecijenjena fraza i često zvuči kao pokroviteljski savjet , ali činjenica je da jevrlo moćna mentalna tehnika kada su zavladala napada panike . Vi ćete vidjeti da se općenito panike i anksioznost napada početi s negativnim mislima . To je poznato kao psihički predviđaju katastrofu , i to aktivira alarm za paniku u vašem tijelu . Da preboliš , smiri se i pokušajte s naglaskom na nešto pozitivno , umjesto . Pokušajte reći sami koliko je jakljudski um , i koliko potencijal imate , ako stvarno početi kanalizirati pozitivno upravo sada . Podsjetite se da možete doći k sebi . Također bi mogao pokušati zamišljajući opuštajuće mjesto i duboko disanje .
Usvojiti promocija pristup
To se obično kaže da je bolje spriječiti nego liječiti . Međutim , u većini slučajeva , promocija je čak i bolje nego prevenciji . U suštini , promocija se odnosi na proces traženja takve promjene u svom načinu života koji će vam pomoći da postignu više pozitivne rezultate nego što se trenutno ostvaruju . Na primjer , možete koristiti svoje slobodno vrijeme za početak novi hobi ste promišljali , ili izdvojiti malo vremena tijekom dana za rad na fitness . Uglavnom , da pokušaj da se uključi zabavnih stvari u svoj život i takvim aktivnostima koje će proizvesti rezultate koje ćete uživati . Provjerite jeste li na znanje i poštujemo svaki pozitivan uspjeh , i dopustiti sebi da se osjećajudobro je to događaj u vašem životu .
Nema razloga zašto se pomoću ove tehnike ne bi trebalo pomoći da se suprotstavilo vaše anksioznosti povezane probleme . No , ako mislite da vam se ne bude u mogućnosti da se proizvede željeni učinak za sebe , ne oklijevajte u traženju stručne savjete . Na kraju , što god da radite , uvijek imajte na umu da vaš problem je izlječiv , bez obzira koliko kronična .
