Kako da prevlada znoj kada osjećaj tjeskobe
1
prepoznati što izaziva anksioznost . Ciljajući ono što vas čini zabrinuti , možete početi prevladati problem i rezultirajući povećanje znojenja . Napravite popis svih vaših aktivira i ugušili osjećaje koji proizlaze kada ih suočiti .
2
Praksa duboko disanje . Kada je suočen sa stresnim situacijama , ili kada osjećate tjeskobno ,tijelo proizvodi više adrenalina . To dovodi do ubrzanog rada srca , osjećaj nesiguran i prekomjerno znojenje . Duboke vježbe disanja mogu smanjiti učinke tog adrenalina i pomoći dovesti svoje tijelo natrag pod kontrolom .
3
brojati do deset . Kada osjetite napad panike ili anksioznost napada dolazi, polako brojati do deset , a radi svoje duboke vježbe disanja . To će vam omogućiti da ostanu mirni i zaustaviti napad prije nego što ga dobiva gori . Srpski Srpski 4
odijevanje na odgovarajući način . Ako ćete biti u stresnim situacijama , brine se odijevati u skladu s tim . Ne nosite teške pulovere ili jakne koje će podići vašu tjelesnu temperaturu i potaknuti znojenje .
5
Raspored liječnički pregled . Ako ste još uvijek znoji kada pate tjeskobne trenutke , tu su i medicinski tretmani dostupni kako bi se ovo stanje . Botox injekcije može se koristiti za blokiranje znojnice iz uzrokuje znojenje i neki lijekovi mogu također smanjiti ukupnu količinu znoja što proizvedu .