Kako pobijediti anksioznost bez Meds

poremećaji anksioznosti Association of America ( ADAA ) tvrdi da anksioznost utječe na 40 milijuna odraslih Amerikanaca - 18 posto stanovništva . Generalizirani anksiozni , panika , post- traumatskog stresa , socijalne anksioznosti i opsesivno -kompulzivni poremećaji su najčešći oblici . Svake godine , osobe koje pate od anksioznih poremećaja su tri do pet puta veću vjerojatnost da posjetite liječnika za pomoć . Iako su mnogi liječnici vjeruju anksiozni poremećaj tretman koristi od lijekova , neki ljudi koji pate od tjeskobe odlučite ne liječiti svoje stanje s lijekovima . U tim slučajevima , moguće je istražiti druge tretmane uz pomoć svog psihijatra . Upute
Kako pobijediti strah bez lijekova
1

Rad sa psihijatrom da nađete svoje stanje (i) i istražiti alternativne tretmane . Budući da postoje mnoge vrste anksioznih poremećaja , tu su i mnogi tretmani . Nakon što je s poremećajem anksioznosti ili poremećaja ( neki ljudi pate od više od jedne vrste ) dijagnosticiran , možete početi učiti više o poremećaju i što ga uzrokuje . Vaš psihijatar može preporučiti vidite terapeuta . Terapeut se razlikuje od psihijatra , jer oni ne mogu klinički dijagnosticirati stanje i propisati lijekove . Umjesto toga , oni koriste psihoterapiju kako bi se identificirali svoje probleme , ponuditi podršku , pronaći duboko ukorijenjene uzroke tjeskobe i pomoći upravljati svojim poremećaj kroz " talk- terapije . "
2

Eksperimentirajte s tehnike opuštanja . Američka udruga psihijatara objavio članak o alternativnim terapijama 2001 , koji je korišten za liječenje tjeskobe . Članak je izvijestio da osobe koje pate od ovog stanja dobro reagirali metodama opuštanja i meditacije . Vrste opuštanja su autogeni trening (kombinacija vizualne snimke i svijest o tijelu donijeti jednu u duboko stanje opuštanja ) , Progresivno opuštanje mišića ( polako i pojedinačno tensing a zatim podignete mišićnih skupina počevši s prstiju i dorade s mišićima u vrat i glavu područje) i meditacija ( ponavljate mantru , ili jednu riječ ili izraz ili fokusiranjem one pažnju na njihove trenutak - po - trenutak osjećaja i senzacija ) .
3

Saznajte što više o vašem anksioznog poremećaja . Postoje mnogi izvori koji vam može dati vrijedne informacije . Gledajte online na renomiranim web stranicama kao što su poremećaji anksioznosti Association of America ( adaa.org ) i American Psychological Association ( apa.org ) . Preporučene knjige ili pamflete iz svog liječnika mogu također pomoći .