Prirodni lijek za anksioznost napada

anksioznost napada , napada panike , su oslabiti i može učiniti vaš život bijedan . Anksioznost se događa kada se stavi u poziciju velikog stresa --- pred veliki prezentacije ili jednostavno se u večeri s prijateljima --- uzrokuje da se osjećate tako zatvorena , s znojenje dlanova i lupanje srca , da želite pobjeći . Anksioznost napada su izraženiji oblici opće tjeskobe . Dok mnogi lijekovi na recept su dostupni kako bi se s anksioznih poremećaja , neki prirodni lijekovi mogu pomoći ublažiti anksioznost i napade panike . Tjelovježba i dijeta

Tjelovježba idobra prehrana su tipke za sebe oslobođenje od tjeskobe , pogotovo ako se simptomi uključuju grčeve u trbuhu , proljev i mučninu . Vježbajte najmanje tri puta tjedno --- ili svaki dan ako je moguće --- jervježba će se trošiti nakupljanje stresa u vašem tijelu . Vaša vježba trebala uključuju hodanje ili trčanje najmanje 30 minuta u vašem susjedstvu , svoj ​​ergometar ili u teretani .

Prestati piti kavu i bilo koji drugi proizvod kofeina . To jenajjednostavniji prehrambene promjene možete napraviti , a vi ćete se osjećati učinke u manje od tjedan dana . Zamjena za kavu bez kofeina ili toplu jabučni u jutro kada se probudite . S vremenom ćete se osjećati opuštenije i bolje opremljeni da obrađuju svoje napade tjeskobe , kada se oni pojave .

Niacin ( vitamin B3 ) i drugih vitamina B-kompleksa može pomoći dugoročno anksiozni poremećaj promicanjem opuštanje i san . Nedostatak tih vitamina može dovesti do opće probavne smetnje , koje su samo još složeniji kada imate napad panike . Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako bi se odredio tip i dozu vitamina B skupine koji su pravo za vas .
Prirodni lijekovi

KadNapad tjeskobe hitova ,prva stvar koju ćete biti u iskušenju učiniti je ukloniti iz stresne situacije . No, ovisno o tome gdje ste i što je uzrok napada , možete poduzeti neke korake kako bi se sretno prebroditi tu oluju .

Prema Alan R. Hirsch , MD , psihijatar i neurolog koji je na čelu miris i okus tretman i Research Foundation u Chicagu , koja ima nešto za njuškanje koji vas podsjeća na uspomene iz svoje prošlosti može vas staviti u boljem stanju uma . Na primjer ,miris dječjeg pudera vraća divne uspomene iz djetinjstva za neke . Za druge ,miris cvijeća ima isti učinak . Držite artefakt po vlastitom izboru u torbici ili džepu koje možete njuškati u borbi protiv simptoma svojim napadima tjeskobe kada se dogode .

Uspori svoje disanje , ali i dalje aktivni . Ako ste u javnom okupljanju , hodati okolo za nekoliko minuta , polako disati , dok seanksioznost povlači . Nemojte bježati situaciju nego sami izazov ostati prisutna i mirno . Što češće suočavaju vaša tjeskoba strahujemanje je vjerojatno da su se vratili .