Kako pomoći anksioznosti?

Postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste ublažili tjeskobu, uključujući:

1. Razgovarajte sa stručnjakom za mentalno zdravlje. Terapeut vam može pomoći da shvatite svoju anksioznost i razvijete mehanizme suočavanja.

2. Vježbajte tehnike opuštanja. Tehnike opuštanja, poput joge, meditacije i dubokog disanja, mogu pomoći u smirivanju tijela i uma.

3. Redovno vježbajte. Vježbanje može pomoći u smanjenju stresa i poboljšati raspoloženje.

4. Jedite zdravu prehranu. Zdrava prehrana može pomoći u poboljšanju cjelokupnog zdravlja i dobrobiti, što može imati pozitivan učinak na anksioznost.

5. Naspavajte se. Kada ste neispavani, veća je vjerojatnost da ćete se osjećati tjeskobno.

6. Izbjegavajte kofein i alkohol. I kofein i alkohol mogu pogoršati tjeskobu.

7. Postavite sebi realna očekivanja. Postavljanje nerealnih očekivanja za sebe može dovesti do razočarenja i frustracije, što može pogoršati tjeskobu.

8. Naučite upravljati stresom. Postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste upravljali stresom, poput postavljanja granica, delegiranja zadataka i uzimanja pauza.

9. Vježbajte pozitivan samogovor. Pozitivan razgovor sa samim sobom može pomoći u poboljšanju vašeg raspoloženja i smanjenju tjeskobe.

10. Tražite društvenu podršku. Razgovor s prijateljima i obitelji o vašoj tjeskobi može vam pomoći da se osjećate podržano i manje usamljenima.