Što je paradoksalna anksioznost?
Paradoksalna anksioznost često je povezana s drugim anksioznim poremećajima, kao što su generalizirani anksiozni poremećaj (GAD), panični poremećaj i socijalni anksiozni poremećaj. Također je čest kod ljudi koji su pretrpjeli traumu ili zlostavljanje.
Postoje brojne stvari koje mogu izazvati paradoksalnu tjeskobu, uključujući:
* Razmišljanje o tjeskobi: Ljudi koji su tjeskobni zbog osjećaja tjeskobe mogu otkriti da se njihova tjeskoba povećava kada razmišljaju o tome. To može dovesti do izbjegavanja aktivnosti ili situacija koje povezuju s anksioznošću, što može pogoršati anksioznost.
* Fizički simptomi tjeskobe: Ljudi koji osjećaju fizičke simptome tjeskobe, poput ubrzanog rada srca, znojenja ili nedostatka zraka, također mogu razviti paradoksalnu tjeskobu. To je zato što se mogu početi bojati ovih simptoma, što može pogoršati tjeskobu.
* Negativne misli: Ljudi koji imaju negativne misli o sebi ili svijetu oko sebe imaju veću vjerojatnost da će doživjeti paradoksalnu tjeskobu. To je zato što negativne misli mogu povećati osjećaje straha i tjeskobe.
Paradoksalnom anksioznošću može biti teško upravljati, ali postoje brojne stvari koje mogu pomoći, kao što su:
* Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT): CBT može pomoći ljudima da promijene negativne misli i uvjerenja koja pridonose paradoksalnoj tjeskobi.
* Lijekovi: Lijekovi mogu pomoći u smanjenju fizičkih simptoma tjeskobe i olakšati upravljanje paradoksalnom tjeskobom.
* Tehnike opuštanja: Tehnike opuštanja, poput dubokog disanja, meditacije i joge, mogu pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe.
* Podrška: Razgovor s terapeutom ili savjetnikom ili pridruživanje grupi za podršku može pružiti podršku i ohrabrenje ljudima koji se bore s paradoksalnom anksioznošću.
