Kako da prevlada klaustrofobije

klaustrofobije jeiracionalni strah od uske ili zatvorenim prostorima - ne tolikosama prostora , alinemogućnost pobjeći iz njega . Ozbiljni slučajevi klaustrofobije može spriječiti ljude potrebnim aktivnostima života , pa čak i nešto kao jednostavan kao vožnja automobilom . Kao i kod većine strahove , mnogi s njim mogu osjećati da je nemoguće svladati . No, u konačnici , razumijevanje i racionalnost je sve to može potrajati . Upute Screenshot
1

Razumjeti što točno uzrokuje klaustrofobiju . Pokušajte se sjetiti je li došlo je do incidenta iz vaše prošlosti koji su doveli do tog straha . Također bi to moglo biti od člana obitelji koji patiisto .
2

Razgovarajte s liječnikom ili terapeutom . Oni mogu biti najbolji na utvrđivanju uzroka i rješenja . Biti u stanju prevladati svoj ​​strah i funkciju u društvu je vrijedanfinancijski trošak .
3

Razgovarajte s ljudima koji su također pretrpjeli od klaustrofobije i nadvladati ga . Potražite lokalne grupe podrške u kojima se govori o tim iskustvima .
4

pronaći načine za smirenje svoje tijelo i usredotočiti svoj ​​um . To je jedna od najvećih koraka prema prevladavanje strah . To bi moglo uključivati ​​meditaciju ili možda samo duboko dišući .
5

Stavite se u situaciji koja uzrokuje vaš strah da izađu . To bi trebalo uključivati ​​sve što je posebno aktivira taj strah , kao što su male dizalo , soba bez prozora ili u autu .
6

Razmislite o više pozitivnih , racionalnih misli koje zamjenjuju negativne one koji uzrokuju strah . Te misli su ono što voziti emocije i akcije . To je poznato kao kognitivne bihevioralne terapije .