Kako prevladati strah od promjena

To je prirodno da se osjećaju sigurni u sebe kad ste saznali da je nešto u vašem životu će se promijeniti . Međutim , što je strašno do te mjere izbjegavanja promjene ili nepredviđene situacije sve zajedno je nezdravo . Izbjegavanje promjena iz straha ječest simptom anksioznih poremećaja. Američka udruga psihijatara je utvrdio da " anksiozni poremećaji sunajčešći emocionalni poremećaji i utječu na više od 25 milijuna Amerikanaca . " Izbjegavanje neugodne situacije samo da će povećati svoju tjeskobu i promicati nerazumno ponašanje . Što prije potražiti pomoć u suočavanju sa svojim strahovima ,to će lakše biti da ih pobijedi . Upute
1

priznaju da su promjene će se dogoditi u vašem životu . Dok imate moć da kontrolira neke aspekte vašeg života , uvijek će biti neizbježni promjene u svoj ​​život , kao i živote onih oko vas .
2

Razgovarajte sa svojim liječnikom o simptomi koji se javlja. Vaš liječnik će biti u mogućnosti dati pravilnu dijagnozu simptoma i mogućnosti napomena liječenja . Često puta, anksiozni poremećaji mogu biti tretirani s terapijom . Vaš liječnik može propisati lijekove kako bi se obuzdati svoje tjeskobe i usredotočiti na pronalaženje načina da se bave svojim strahovima .
3

eliminirati loše zdravstvene navike kao što su pušenje, prekomjerno pijenje , korištenje droga , nezdrave hrane izbora i nedostatak sna . Pružanje svoje tijelo uz pravilnu prehranu i ostatak će vam dati više energije i može pomoći ublažiti živčani ponašanje . Mayo Clinic primjećuje " obroke bogate ugljikohidratima i grickalice su mislili da se poveća količina serotonina u mozgu , koji ima smirujući učinak . " Jedite hranu koja je bogata složenim ugljikohidratima (kao što su cjelovite žitarice) , i jesti manje jednostavnih ugljikohidrata (šećeri) .
4

Otkrijte nove načine da usmjere svoju strašnu energiju i tjeskobu . Američka udruga psihijatara napominje da oni koji pate od tjeskobe može doživjeti " fizičke simptome kao što su osjećaj mučninu u želucu , " leptirići " u trbuhu , lupanje srca , iznenadivši lako , i napetost mišića . " Kada ste pronašli sebe doživljava ove simptome , ići u šetnju ili praksa meditacije tehnike kako bi se mirno svoj ​​um i tijelo .
5

Pridružite se grupi za podršku . Nakon normalnu interakciju s drugima koji su imali slična iskustva mogu vam pomoći da prepoznaju neke svoje vlastite sklonosti i pomoći drugima kroz svoje borbe .