Prirodne lijekove za paniku poremećaja
Ako ste ikada doživjeli napad panike --- lupanje srca , otežano disanje, osjećaj da ste možda umire --- znate kako se nešto kao osnovni kao strah može brzo postati oslabiti . To je osobito vrijedi ako imate napade panike na regularnoj osnovi . Neki velika vijest je da možda ne moraju poduzimati nikakve sintetičke droge za ublažavanje vaše stanje . Možete naći više od simptomatske pomoći u tim prirodnim tretmanima . Eliminirati zajedničkim aktivira
kofein , alkohol , nikotin i šećera može sve okidač panike simptome, jer oni stimuliraju tijelo , prema australskom liječniku i autor Mariam Doreen Joseph . Dok alkohol ili cigarete može u početku djeluju umirujuće za anksioznost bolnicima , što u konačnici djeluju kao stimulansi puno poput kofeina i šećera . Nuspojave tih tvari su nervoza , anksioznost i poremećaji spavanja . Oni također iscrpiti svoje tijelo od raspoloženja /body - balansiranje hranjivim tvarima . Ako možete , izbjeći te tvari , jer vjerojatno se pogoršava svoj panični poremećaj .
Ostati aktivan
ljudi koji pate od depresije i poremećaja panike koristi od ogromnog svakodnevno vježbanje . Ako niste jedan pogoditi teretanu , pobrinite se da imate aktivnu hobi, kao što su planinarenje ili tečaj joge koji čuva vaše tijelo bavi . Začinite svoju rutinu pozivanjem prijatelja da trčati ili plivati s vama . Bitidijete opet i odskočiti na divovski trampolin . Vježba se ne moraju biti naporan . To pojačava tjelesnu razinu endorfina , kemikalija koje povećavaju vaš osjećaj dobrobiti . Mayo Clinic , kaže da od toga mogu imati najviše koristi od endorfina koji stimuliraju aktivnost vježbanja barem 30 minuta dnevno .
Sleep Pa
Imajući redovito spavati i probuditi ciklus omogućuje da razina serotonina teći na uravnotežen uzorak . Ovi neurotransmiteri su odgovorni za pomaže vam zadržati pozitivan outlook , a kada ne uspostavi redovito spavanje uzorak možda početi doživjeti učinke depresije i anksioznosti , prema Vraćanje jedinstva u web stranicama World Corp . Odaberite razumno vrijeme za spavanje i probuditi osam sati kasnije . Nemojte spavati vikendom ili ste svibanj biti u iskušenju da gurnuti natrag svoj sljedeći spavanja i baciti svoj raspored .
Laugh
Mnogi zdravstveni stručnjaci su sada daje smijeha terapija puno znanstvenog kredit kada je u pitanju pomoć liječe depresiju i paniku poremećaja . Dr. Mandan Kataria , autor knjige " zdravstvenim prednostima smijeha terapija ", jedan je od njih . To je zato što je depresija i anksioznost mogu uzrokovati porast u serumu kortizola (hormona stresa ) , a smijeh se vjeruje da smanjuje razine kortizola . Napišite smijeh recept za sebe . Neka točka stalno gledati smiješno TV show , i okružite se ljudima koji vole smijati .
Alternativne terapije
Meditacija , biljnih dodataka i akupunktura su samo su neke od alternativnih terapija koje se misli da bi se smanjila pitanja povezana s paničnim poremećajima , kaže Brian Hoyle , autor knjige " alternativne terapije za liječenje tjeskobe . " Zagovornici ove terapije tvrde da oni koriste koristiti razne tehnike kako bi se ravnoteža tjelesne energije i smanjiti razinu stresa .
Odricanje
Ove prirodne metode za smanjenje tjelesnih razinu stresa može raditi bolje za neke nego za druge . Vi svibanj imati ozbiljne panični poremećaj koji treba rješavati obradom poput psihoterapije . Provjerite jeste li razgovarali svoju želju za prirodno liječenje sa stručno medicinsko osoblje kako bi se otkrila plan liječenja koji vam najbolje odgovara .
