Anksioznost reljef Savjeti
Za većinu ljudi , anksioznost je nešto što dolazi i odlazi prilično jednostavno . Međutim , za druge , tjeskoba ima tendenciju da se drže oko i čine ga teško za njih da se bave stvarima koje se događa oko njih . Vježbajući zdrave navike , što može biti bolje opremljeni da prevladaju tjeskobu . Mentalno Relief
Činjenica je da su oni koji pate od kronične tjeskobe u konačnici će morati prihvatiti da je nesigurnostdio života i da oni jednostavno ne mogu znati sve i biti spremni za sve . Iako one s kroničnim tjeskobe podsvjesno vidjeli zabrinjava kao način da se pripreme za neizvjesnim ishodom , ne brinući se ništa ne poduzima kako bi se zajamčila ishod . Rad na prihvaćanju da se ne može znati sve .
Nađi pozitivnu energiju koja se nalazi unutar tjeskobe . To možete učiniti tako što će pomoći drugima . To je gotovo uvijek pomaže da se vaš um off od svoje vlastite tjeskobe i ublažava stres koji druga osoba može biti osjećaj , zbog svojih tjeskoba .
Uvijek je dobro pokušati razgovarati o anksioznosti koji se utječu na vas . Možete razgovarati o tome s prijateljem ili članom obitelji preko telefona ili čak s nekim sretnete u restoranu ili u autobusu . Jednostavno navodeći tjeskobe vam pomoći da ih bolje razumjeti i biti u mogućnosti nositi se s njima racionalno. Ako ste u mogućnosti razgovarati s kim o svojim brigama, naći drugačiji način da oduška . Pisanje e -mail bi mogao bitiučinkovit način da se izrazi .
Izbjegavajte stvari koje vam tjeskobu . Na primjer , ako čitate novine čini li zabrinuti , nemojte ga čitati ili se ograničiti na koliko možete pročitati .
Fizička Relief
biti zauzet . Strah je najgore kad imate puno vremena da se tjeskobno . Poduzima akcije , vi ste u mogućnosti da rade kroz tjeskobe . Posao koji radite može biti nešto kao mondene kao šetnje psa ili usisavanje poda . Ostale aktivnosti kao što su čitanje također može pomoći da se manje tjeskobno . Najgore što možete učiniti je razmišljati o svojim problemima .
Tjelovježba može vam pomoći u prevladavanju stresa i strahova . Vrste vježbi koje rade najbolje ovisi o vama . Za neke ljude , svjetlo vježbe poput joge ili hodanje su najučinkovitije , ali drugi smatraju da je to učinkovitije raditi teže vježbe poput dizanja utega ili trčanje . Jednostavno raditi vježbe koje čine da se osjećate bolje .
