Prirodni lijek za anksioznost

Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje , anksioznost jenormalna reakcija na stres koji postaje samomedicinski poremećaj kada anksioznost uzrokuje " iracionalan strah od svakodnevne situacije . " Ako tjeskoba ne onemogućiti , to može biti tretirana kroz razne prirodne načine , uključujući i dijete, vježbe joge , dodataka vitamina i biljnih lijekova . Dijeta

Mayo Clinic izvještava sljedeće dijeta savjeta za ublažavanje tjeskobe : jesti česte male obroke tijekom dana stabilizirati razinu šećera u krvi ; povećati unos ugljikohidrata , što povećava razinu serotonina ; piti puno vode ; i izbjegavati alkohol i kofein . Konzumiranje hrane koja sadrži triptofan može poboljšati raspoloženje i opuštanje . Namirnice koje sadrže triptofan uključuju mlijeko , banane , zob, soju , perad, sir, orasi , maslac od kikirikija i sezam .
Vježba

Vježba je prirodni puštanje anksioznost . Mayo Clinic izvještava da jerazlog za to može biti jer vježbanje podiže razinu raspoloženja povećavaju neurotransmitera u mozgu . Tjelovježba potiče endorfine i smanjuje razinu kortizola , hormona stresa . Prema Mayo Clinic, najmanje 30 minuta vježbanja 3-5 dan u tjednu je dužan imati utjecaj na razinu stresa .
Yoga

Mayo Clinic također podržava joga kao način suočavanja sa stresom i anksioznost . Hatha yoga može bitidobra polazna točka za ljude koji žele smanjiti svoju stres i anksioznost razinama . Hatha yoga jeniz tjelesnih poza i vježbe disanja koje su korisne za smanjenje tjeskobe .
Vitamini i minerali

Iako vitamini nisu FDA - odobreni za liječenje tjeskobe , neki vitamini i minerali mogu pomoći olakšati simptome anksioznosti i stresa . Nacionalni institut za zdravlje primjećuje da " stresnog stanja ( kao što su fizičke traume ) povećavaju kroma gubitke i može dovesti do manjka . " Vitamin B6 može pomoći anksioznost , jer je potrebno vitamin " za sintezu neurotransmitera , kao što su serotonin i dopamina ", od kojih oba su identificirani kao ključno za razumijevanje stres i anksioznost . Uvijek konzultirajte se s liječnikom o pravilnom doza vitamina i minerala .
Biljni lijekovi

biljni lijekovi mogu ili ne pomoći za ublažavanje simptoma tjeskobe . Medline Plus ,zajednički projekt s US National Library of Medicine i National Institutes of Health , ima sveobuhvatan popis biljnih dodataka i njihove koristi . Prema Medline Plus , bilje koje mogu pomoći u ublažavanju tjeskobe su kamilica, kava , lavanda aromaterapija , strast cvijet i odoljen .