Kako se nositi s anksioznost Nakon odvikavanje od pušenja

Strah od prestanka pušenja dolazi iz mješavine povlačenja nikotina i završava s jednom normalan dio vašeg rutinu . Prema National Cancer Institute , nedavna istraživanja pokazuju da većina ljudi koji su prestali pušiti iskustvo povećana anksioznosttjedan dana nakon prestanka pušenja , s početkomprvog dana i pogoršava , dok je svoj vrhunac za dva tjedna. Međutim , ako se može dobiti kroz prvi mjesec ,tjeskobe - za najveći dio - nestati . Odvikavanje od pušenja je jedna od najtežih zadataka ostvariti, ali znajući kako se nositi s tjeskobe prtljaga će pomoći kako bi lakše odvikavanje . UPUTE Pretraživati ​​Upute Screenshot
1

Prestanite pušiti i zamijeniti ga s nečim drugim . Dio onoga što čini odvikavanje izuzetno teško jeuobičajen i rutinski priroda njega . Sisanje na šećer bez lizalica ili pojesti komad voća kada imate želju za pušenjem . To je do vas , ali vam je potrebno zamijeniti svoje vrijeme pušenja nešto drugo što je zdravo .
2

Prošećite ili jog . Vježba će pomoći u ublažavanju tjeskobe . Pušenje ječin koji šteti vašem tijelu , ali tvoj mozak će potrajati odvikavanje bolje ako ga zamijeniti s nečim što je korisno za svoje cjelokupno zdravlje .
3

Uzmi topla kupka . Bivši pušači su često u iskušenju da dim u brzim tempom, high - stres okruženja . Uzimajući dugu kupku će vas usporiti , središte svoje misli i držati svoj ​​um usredotočen na cilj odvikavanje , uzimajući vaš um off potrebu za pušenjem .
4

praksa joge i meditacije . Razmišljajte o sebi kao zdrav , sposoban i bez duhanskog dima pojedinca , donoseći svoje tijelo i um zajedno kao jedan . Vožnja biciklom je lako pronaći , ili ako vam je draže biti sama , video i trening CD-ovi su dostupni . Isti je dostupan za meditaciju klase i prakse .
5

Budite svjesni svog straha . Prema Fitnesstipsforlife.com , simptomi povlačenja može pojačati tjeskobu i depresiju iz drugih dijelova života . Pušenje se često koristi kao obrambeni mehanizam za probleme , ali da je važno biti svjestan da je velik dio svoje depresije nakon prestanka pušenja može se pripisati svoje tijelo i nedostatak nikotina . Ostani jaka i moć kroz .