Nenarkotični Liječenje anksioznosti

Strah je prirodna reakcija organizma na stres , i svatko ga doživljava . Ponekad , međutim , tjeskoba je intenzivniji od događaja ili problema s nalogom i postaje oslabiti . Neki ekstremni slučajevi anksiozni poremećaji mogu ublažiti lijekovima , ali za blage anksioznosti postoji nekoliko nenarkotični tretmani koji vam mogu pomoći . Uobičajena bolest

Ako ste se suočili tjeskobe , niste sami . Anksiozni poremećaji sunajčešći duševne bolesti u SAD-u , koji utječu na 40 milijuna mladih u dobi od 18 i stariji , ili 18,1 posto američke populacije , prema Anksiozni poremećaji Association of America . Generalizirani anksiozni poremećaj jenajčešći oblik , koji utječu na 6,8 milijuna odraslih osoba , ili 3,1 posto američkog stanovništva , prema organizaciji .
Terapija

terapija jeuobičajena liječenje tjeskobe . Govoreći stvari s licencirani terapeut može biti katarze . To vam može pomoći da postanu svjesni svoje tjeskobe i naučiti kako se nositi s pa čak i spriječiti ga .
Holistički pristup

Možete koristiti holističke pristupe smanjiti tjeskobu . Takvi pristupi usredotočiti na načine za smanjenje stresa u tijelu , kao što je uzimajući dovoljno spavate , vježbanje barem pola satadnevno , i jesti svježe, zdrave hrane .


Tehnike opuštanja

Ako ste se suočili tjeskobe , možete isprobati vježbe dubokog disanja , meditacija ili vizualizacije . Ove tehnike opuštanja mogu uvelike smanjiti tjeskobu . Terapeut ili meditacija praktikant može vam pomoći naučiti tehnike za postizanje ukupne tjelesne opuštanje .

Kreativna terapija

Creative poslovnice , kao što su slikarstvo , crtanje , pisanje , pletenje , ples i druge umjetničke forme može ponuditi opuštajući oblik stresa , ako patite od tjeskobe .