Kako izliječiti blushing fobiju

pocrvenjela fobija , također poznata kao erythrophobia , opisan je kao intenzivan strah od nečega što ne predstavlja opasnost za osobe . Odrasle osobe koje su crvenilo fobije svjesni su daje strah nije racionalan , ali to ne sprječava strah okrenuti , ili čak i razmišljati o suočavanju , bojao situaciju . Crvenjenje fobija donosi na nagli širenja krvnih žila , što pak uzrokuje intenzivan protok krvi u pogođenim područjima . Srećom , postojinačin da se riješi ovaj phobia.Blushing dolazi iz bilo psiholoških ili fizioloških okolnostima . Psihološki razlozi uključuju sramežljivost ili socijalnu fobiju , dok su fiziološke uzroke pripisati i " borbu ili bijeg " odgovora . Upute Screenshot
1.

Razumijevanje vaše fobije bolje će pomoći u procesu liječenja svoj ​​pocrvenjela . Shvatiti što okolnosti pokretati vaše pocrvenjela . Dokument , gdje , kada i zašto jecrvenilo reakcija događa .
2

Kontaktirajte terapeut koji se specijalizirao za kognitivno - bihevioralne terapije . Ovaj oblik terapije pridržava ideju da naše misli uzrok naše osjećaje i ponašanje , a ne vanjski faktori , kao što su ljudi , situacije ili događaja . Jedna od prednosti CBT je njegova relativna sažetosti . Prosječan broj sesijaklijent će dobiti samo 16 (vidi Referenca 2 ) .
3

Obratite se mentalnog zdravlja ili primarne zdravstvene zaštite o mogućim zdravstvenim rješenja za vaše crvenilo fobije . Ova fobija , nakon svega , jeoblik tjeskobe . Ljudi su bili uspješni u svladavanju crvenjenje s beta blokatori, lijekovima protiv tjeskobe i antidepresiva .
4

Ako vam je draže da se holistički pristup u zamjenu za lijekove , raditi na liječenju svoje blushing fobiju kroz meditacija , yoga , vizualizacija i tehnike disanja .
5

Pokupiti fizičke aktivnosti . Vježbanje ima pozitivan učinak na mentalno zdravlje . Kako bi vježba bila djelotvorna , to bi trebalo biti učinjeno za najmanje 30 minuta , tri puta tjedno . Vaš djelatnost ne bi trebalo biti ležerno . Razmislite brzo hodanje , biciklizam, ili teške poslove gdje se oznojiti .
6

Preuzmite odgovornost za svoj crvenilo fobije sa samo-hipnoza . S hipnoterapije , sami ili s trenirao profesionalni , što će kopati u podsvijesti , koji se često otkriva uzrok tjeskobe . Self- hipnoza tehnike uključuju korištenje hypnotherapy trake , download programa i /ili e-mail korespondencija iz udobnosti vlastitog doma .