Prirodne lijekove za anksioznost
Strah jeprirodno iskustvo za svakoga . To se može dogoditi prije razgovora za posao , ili za vrijeme trudnoće , bolesti i drugih važnih događaja . Kad tjeskoba uzrokuje neprestano brigu i strah koji su nametljiv u svoj život , to postajeanksiozni poremećaj . Prema Anksiozni poremećaji Association of America ( ADAA ) , anksiozni poremećaji sunajčešći oblik duševne bolesti u Americi; 40 milijuna odraslih osoba u SAD-u dobi od 18 godina i stariji su pogođeni tjeskobe . Iako lijekovi poput antidepresiva su dostupni za liječenje tjeskobe , ona također može pomoći s prirodnim lijekovima . Kognitivno-bihevioralna terapija
Kognitivno-bihevioralna terapija ( CBT ) jekratkotrajna vrsta psihoterapije u kojoj ste aktivni u vašem proces oporavka . Ona je usredotočena na ističući , razumjevanja i promjenu negativnih obrazaca razmišljanja pokreće svoju tjeskobu . Tijekom CBT , vaš terapeut uči vas kako da steknu kontrolu nad sobom i kako se prijaviti suočavanje vještine tijekom anksioznost - izazivanja situacijama . Razlog CBT je da kadapojedinac uči da promijeni svoje misli i djela , emocionalne promjene imaju tendenciju da slijedite .
Exposure terapija
na siguran i terapijskom okruženju , izloženost terapija uči vas kako se suočiti sa svojim strahovima . Do puta budu izloženi objekta ili situacije potičemo tjeskobe , učite kako da steknu veću kontrolu tako da strah nestaje . Prema ABC News zdravstva , izloženost terapija je obično za pojedince koji imaju pretjeran i nerazuman strah . U izloženosti terapije , vi ste zapravo stavlja u situaciju koja je odgovorna za svoj strah, tako da ćete se osjećati kao da vaš strah je u porastu , i to je . Jednom kada shvatite da ne postoji ništa za strah od situacije , tvoj strah smanjuje .
Tehnike opuštanja
Uključiti vježbe u vaš životni stil . Vježba je prirodni stres i anksioznost pumpicu . Imate najmanje 30 minuta vježbanja tri do pet putatjedno , a vi ćete primijetiti razliku u vaše fizičko i emocionalno blagostanje . Vježbajte tehnike opuštanja kao što su meditacija i vizualizacija ( zamišljajući nešto lijepo da vam daje unutarnji mir ) redovito . Saznajte kako kontrolirati svoje disanje kad tjeskobu uzimajući dubokih udisaja i izdisaja polako dok ne osjetite da vaša tjeskoba subsiding.According Udruzi za primijenjenu psihologija i biofeedback , javnog interesa u biofeedback je u porastu . Biofeedback koristi senzore za praćenje otkucaja srca , napetost mišića i disanje da vas naučiti kako prepoznati svoje anksioznost reakcije i kako koristiti tehnike opuštanja upravljati njima .
Bilje
Bilje poput valerijane korijena , strast cvijet , livada ulici , kava kava , ginkgo biloba i gospine trave također može pružiti olakšanje od stresa i anksioznosti . Razgovarajte sa svojim liječnikom prije korištenja ove biljke kako bi se osiguralo da su prikladne za vas .
