Kako da prevlada iščekivanja

Anksioznost može bitinormalna reakcija na mnogim situacijama . Strah je vaše tijelo je način upozoravajući vas da nešto nije u redu . Ako netko naići na medvjeda , bilo bi normalno da se osjećaju tjeskobno . Vaše tijelo treba da osjeća da se aktiviraju svoju " borbu ili bijeg" odgovora , što uzrokuje brojne tjelesne promjene , kako bi se pobjeći od opasnosti . Za neke ljude anksioznost mogu biti uporni , čak i kada ne postoji opasnost . Postoje različite vrste poremećaja anksioznosti , uključujući opći anksiozni poremećaj , panični poremećaj , fobije i opsesivno kompulzivnog poremećaja . Posjetite liječnika ako tjeskoba postaje uporni kako bi se isključila uzroke . Upute Screenshot
1

Praksa tehniku ​​opuštanja . Neki primjeri uključuju jogu , trbušne disanja i rukovođen kipovi . Prakticiranje tehnike opuštanja na regularnoj osnovi može ublažiti ili čak spriječiti anksioznosti .
2

vježbe na regularnoj osnovi . Tjelovježba smanjuje koštani - napetost mišića , koji je odgovoran za osjećaj napetosti . Vježba također metabolizira adrenalina i thyroxin brže, što uzrokuje osjećaj budnosti i uzbuđenja .
3

Izbjegavajte kofein i nikotin . Kofein može vas držati napet i nervozan , što može dovesti ili pogoršati osjećaj tjeskobe . Nikotin jejak stimulans poput kofeina i uzrokuje vazokonstrikciju , koji čini srce raditi .
4

se dodataka s kalcijem, vitaminom B i vitamin C. Kalcij ima smirujući učinak na živčani sustav . Vitamin B i C brzo isprazne svoje tijelo u vrijeme stresa . Vitamin C pomaže razine energije i vitamina B pomoći funkciju živčanog sustava .
5

uzimati lijekove koje je propisana od strane liječnika ili ljekarnika kao redatelja . Lijekovi mogu bitivažan alat u procesu osobe da prevladaju tjeskobu . Lijekovi nije lijek , ali može ublažiti simptome anksioznosti , dok radite na suočavanje tehnike .