Kako liječiti općenito anksioznosti S kognitivne bihevioralne terapije

Među raznih psihoterapijskih tehnika koje se koriste za liječenje opći anksiozni poremećaj , kognitivne bihevioralne terapije ( CBT ) jerelativno popularna strategija koja može biti djelotvorna bilo pojedinačno ili u kombinaciji s lijekovima i /ili drugim pristupima . CBT fokusira na promjenu pacijenta pretpostavke i kognitivne interpretacije događaja kako bi pomoglipacijent izgraditi bolje emocionalno stanje . To se koristi za liječenje širok raspon raspoloženja , anksioznosti i drugim poremećajima . To je ono što vam je potrebno
psihoterapeuta Screenshot Journal
pokazati više Uputstvo Screenshot Priuštite opći anksiozni poremećaj s kognitivne bihevioralne terapije
1

Pripremite se za kognitivno-bihevioralna terapija pomoću dnevnik ili časopis za snimanje stvari koje se dogoditi da vas u vašem svakodnevnom životu i osjećaje, misli i ponašanja koje se povezuju s ovim događajima . Uključi očito važne događaje , kao i događaje koje se čini važno za vas , jer je način na koji oni čine da se osjećate .
2

Razmislite kombinirajući jedan - na-jedan kognitivne bihevioralne terapije s profesionalnim terapeutom s liječenja kroz odgovarajuće lijekove iself- help ili 12 koraka skupina .
3

Razgovarajte kognitivne bihevioralne terapije za vaše opće anksioznosti sa svojim liječnikom i psihijatrom i pitajte svog psihijatra , ako je on trenirao u kognitivnim bihevioralne terapije . Ako ne , pitajte ga predložiti ili dati uputnicu za CBT profesionalac .
4

Koristite web stranicu Nacionalnog udruženja Kognitivno-bihevioralna terapeuta ( NACBT ) tražiti certificiranih CBT terapeuta u svoj područje i saznati više o kognitivno-bihevioralna terapija ( vidi dolje Resources ) .
5

raditi sa svojim kognitivne bihevioralne terapije profesionalnom na pitanje i ponovno procijeniti misli i osjećaji koji su bili inspirirani ovim događajima sa cilj ispitivanja pretpostavki i tumačenja koji nisu od pomoći .
6

zabilježite ponašanja i djelovanja sami da ste možda bili u mogućnosti izbjeći ako se tumačiti temeljne ili pokreće događaje i incidente više koristan način .
7

Eksperimentirajte s novim načinima reagiranja na druge ljude i događaje , u dogovoru sa svojim terapeutom , kako bi pronašli udobne ponašanje, odgovore i aktivnosti za sebe .