Načina da se eliminiraju anksioznost bez lijekova

Strah jedosadan problem za mnoge Amerikance . To jestanje svijesti u kojempojedinac je udario s mislima straha od stvarne ili zamišljene opasnosti . Uz anksioznost ,pojedinac može doživjeti povećani broj otkucaja srca , drhtanje , paniku , slabost i bol u želucu . Što možete učiniti za liječenje tjeskobe , bez lijekova ? Priznajte sami sebi da ste zabrinuti

prvi korak u liječenju bilo koji problem je priznao da se da ga imate .
Promijenite svoj stil života

Jedan od najvećih uzroka tjeskobe jenačin na koji živimo , pogotovonačin na koji spavaju . Većina ljudi koji pate od tjeskobe ne dobivaju dovoljno sna . Jedan korak prema ublažavanju tjeskobe je početi dobivanje više sleep.Exercise je vrlo korisna u smanjenju tjeskobe . To se jasno svoje mišljenje i da se dosta umorni na spavanje . Vježba koja se fokusira na disanje , poput joge , i aerobik su vrlo beneficial.If pijete alkohol , što bi trebalo smanjiti značajno ili prestati piti sve together.Another stvar koju možete napraviti je prestati gledati vijesti . Često negativne vijesti može vas poslati u anksiozno stanje .
Preusmjeriti svoje razmišljanje

Kognitivna psihologija jepotpolje psihologije koja se fokusira na način na koji mislimo i interpretirati situacije . Tehnike koje koristi kognitivnih psihologa vas prisiliti na izazov svoje misli . Oni koji imaju anksioznost općenito pokazuju negativne misaone obrasce . Vi svibanj pronaći sebe je čuo priču o netko umire od raka mozga i početi brinuti da će se to dogoditi za vas ; možda biti previše strah otići na posao zbog straha da će umrijeti u prometnoj nesreći - bez obzira nastrah , vi ste stalno brinući o tome . Način da tuku ove tjeskobne misli je racionalno razmišljati o njima . Da li oni stvarno imaju smisla ? Koji su stvarni izgledi za nešto loše događa s vama ? Učinkovit način preusmjeriti svoje mišljenje je zamisliti prijatelja govori vam te tjeskobne misli . Što biste rekli pokušati mu pomoći ? Ova vježba može vam omogućiti da se odvojiti od svojih misli i početi razmišljati racionalnije .
Meditacija

Meditacija je način za postizanje opušteno stanje uma . Meditacija će vam pomoći da se usredotočite na svoje disanje i spokoj , a ne prigovaralo tjeskobne misli da vas progone .
Razgovarati s ljudima

razgovarati o sve svoje tjeskobne misli s blizak prijatelj , član obitelji , savjetnik ili vjerske savjetnik . To će vam omogućiti da oduška sve ono što su mislili o tome. Osoba ste razgovarati može pomoći staviti stvari u perspektivu na način da ne bi palo na pamet .