Savjeti o smanjenju tjeskobe
Anksioznost može bitidobra ili loša stvar --- to može bitimotivacijski alat za vas , vas vozi da se posao obavlja , ili to može biti nevjerojatno oslabiti . Ljudi koji pate od ozbiljnih anksioznih poremećaja nisu u stanju normalno funkcionirati , a može biti neuobičajeno strah od svakodnevnih događanja i aktivnosti . Ako ste pate od tjeskobe , postoje opcije koje će vam pomoći smanjiti simptome , bez obzira na stupanj ili intenzitet kako biste mogli iskusiti . Opuštanje
Tehnike opuštanja su jedan od najboljih načina da se smanji anksioznost . Primjer tehnika opuštanja je duboko disanje . Udahnite duboko za pet sekundi , zadržite dah za pet sekundi , uzdisati za pet sekundi , a zatim zadržite dah out za više od pet sekundi . Ponovite ovaj uzorak disanja par puta . Duboko disanje je ne samo opuštajuće ali također može smanjiti broj otkucaja srca --- stvarne koristi , ako je strah pokreće svoju tjeskobu .
Vježbe , poput joge , također može bitioblik opuštanja . Bilo koja vrsta vježbe jesjajan način da se oslobodite napetosti , ali yoga naglašava disanja i istezanja , što može biti od pomoći za smanjenje tjeskobe . Također , uzimanje vremena iz svog rasporeda za vježbanje pomaže ravnotežu rada i osobnog vremena i može uvelike smanjiti anksioznost razinama .
Lijekovi
Ako patite od anksioznosti , tako teškim da to ometa vaš život i kvalificira kao poremećaj , onda lijek može bitiopcija za vas . Psihijatar će moći propisati najbolji lijek na temelju Vaše vrstu tjeskobe . Ona može propisati antidepresiv , kao što je selektivni inhibitor ponovne pohrane serotonina , ili SSRI , za liječenje simptoma poremećaja opće tjeskobe . Ako patite više od napadaja panike , a zatimna zahtjev lijek može raditi bolje za vas nego dnevnoj lijekove . Primjeri lijekova za napadaji panike su benzodiazepini . Ali , ako imate obiteljsku povijest alkoholizma , a zatim svog liječnika će propisati različite lijekove jer alkohol i benzodiazepini djeluju na istoj receptora u mozgu . Srpski
terapija
Ponekad ,razlog za anksioznost mogu biti na dubljoj , psihološkoj razini , a što može imati koristi od razgovora terapije . Korištenje terapije kao i za liječenje tjeskobe može vam pomoći pronaći izvor tjeskobe . Terapeut može također biti u mogućnosti da vam pomoći da pronađete učinkovite tehnike za rješavanje tjeskobe kada niste u terapijskoj sesiji . Ona također može bitijedan preporučiti psihijatrijsku lijekove kao oblik liječenja , ako je vaš tip tjeskobe mogao imati koristi od njega . ( Pogledajte Reference ispod za više detalja o različitim vrstama anksioznosti i terapijskih mogućnosti . )
