Kako biste dobili osloboditi od tjeskobe

Anksioznost može biti štetan za vodeći normalan , zdrav , sretan i ispunjen život . Mnogi ljudi pate od tjeskobe , što jepsihološko stanje karakterizira nelagode, živaca , brige i nevolje . Ako ste stalno osjećaju zarobljeni u osjećajima propasti ili prijeteće nesreće , to je bitno da ste poduzeti odgovarajuće korake kako bi promijenili svoj ​​život i stav . Anksioznost može spriječiti žive život punim plućima i vidim svoj ​​puni potencijal . Upute Screenshot
1

Identificirajte svoje probleme i aktivira . Prvi je korak do osvajanja anksioznosti je priznati svoje problematične obrasce ponašanja . Razmislite o tome što situacija vam tjeskobu , bilo da se govori u javnosti ili pohađaju velike društvene funkcije . Premjestiti aktivira u središte svoje svijesti , koja će vam omogućiti da onda njih pravilno .
2

Opustite . Puno tjeskobe je ukorijenjeno u osjećaja napetosti . Idi za brzi time-out i očistiti mozak od osjećaja tjeskobe . Praksa opuštajuće vježbe dubokog disanja , sudjelovati u meditaciju ili jogu , slušanje umirujuće glazbe , ili ići na jogging ili šetnju parkom . Odmaknuti od svog tjeskobe situacije , i staviti neki prostor između njega i vas .
3

Razgovarajte ga van . Imajući anksioznost potisnuta samo će ga potaknuti da raste unutar vas . Prozračivanje svoje osjećaje anksioznosti ih razgovarati s bliskog prijatelja ili člana obitelji kojeg imate povjerenja . Dobiti podršku od nekoga izlijevanjem svoje osjećaje , što također može biti učinkovit za uzimanje vaš um off situacije da je uzrok da se osjećate tjeskobno na prvo mjesto . Ako imate nitko govoriti o svojim osjećajima , smatraju ih kratka bilješka dolje u osobni dnevnik ili dnevnik umjesto.
4

Razmislite o planu . Mnogi ljudi su udario po tjeskobe , ali umjesto poduzimanje odgovarajućih akcija za rukovanje problem , oni sjede oko brige umjesto. Ako imate ozbiljne financijske teškoće , primjerice , poduzeti neke mjere kako bi zaštitili sebe , umjesto da anksioznost preuzeti vas . Pogledajte u osiguranju zajma , uzimanje na honorarni posao ili refinanciranja vaš dom . Dobiti veću kontrolu nad svojim životom da se bavi tjeskobe glava- na .
5

Laugh . Humor može biti jedan od najboljih lijekova za otklanjanje osjećaja tjeskobe . Družite se s bliskim prijateljima koji mogu dobiti si valjanje po podu u veselje . Pogledajte laka i smiješnu romantičnu komediju . Poduzeti potrebne radnje da se donose radost i svjetlo u vašem životu .
6

Vizualizirajte pozitivnosti . Anksiozni ljudi imaju tendenciju da budu pesimistični i isplanirati najgori scenarij u svakom trenutku , čak i ako to nije sve što je realno . Umjesto koncentriraju na svoje noćne more ishod , usredotočite se na prikaz učinkovite i pozitivne odgovore na sve vaše nevolje .