Kako se osloboditi tjeskobe bez lijekova &Terapija

Anksioznost je uzrokovana čimbenicima, uključujući stres , traume, kemijskoj neravnoteži ili čak i jesti određene namirnice . To jedugotrajan negativna reakcija na nepoželjne podražaje , kao što su strah od gubitka vlastitog doma . Strah jekompleksna emocionalna reakcija koja utječe na mozak i živčani sustav , što je izazvalo i pucanje impulse koji emitiraju signale upozorenja koje uzrokuju psihičku i fizičku bol . Anksioznost jevrlo uznemirujuće iskustvo , u najmanju ruku . Upute Screenshot
1

Uklonite kofein iz svoje prehrane , uključujući i kava, čajeva i tablete za mršavljenje . Kofein ,stimulans , stvara negativan učinak na živčani sustav . To povećava broj otkucaja srca i izaziva nervozan osjećaje , što povećava uznemirenost i potiče tjeskobu . Ako ste skloni brinuti , kloni od kofeina , jer je štetan za živčani sustav
2

Uzmi tečaj joge .; Joga smanjuje tjeskobu i potiče unutarnji mir , što jesuprotno od onoga što anksioznost ne na tijelo i um . Pretraga za dobar yoga studio i redovito vježbati kako biste mogli vidjeti prednosti . Ne očekujte rezultate prerano , samo stick s njim .
3

jedu obrok kompleksnih ugljikohidrata i Turske . Ugljikohidrati aktiviraju oslobađanje serotonina na smirivanju živčanog sustava i promicanje osjećaja dobrobiti . Turska ima triptofan, koja aktivira oslobađanje serotonina; Turska je također niže u masti nego crveno meso .
4

Snimite svoje osjećaje tjeskobe u zborniku . Zapišite sve misli koje možete sjetiti kada ste počeli rasti tjeskobno . Praćenje i snimanje tih misli i osjećaja u pokušaju da riješi svoj briga sljedeći put izroni .
5

Uključi meditaciju u svoj ​​životni stil . Držite ga jednostavno . Samo sjediti u udobnu stolicu , zatvorite oči , vježbati duboko disanje i zamišljati bilo prizor koji vas smiruje . Meditacija pomaže da se smanji zabrinutost .
6

razgovarati s prijateljem o svojoj zabrinutosti ili anksiozne osjećaje . Ostani povezan s drugima kako bi održali osjećaj dobrobiti i smanjitištetne utječe tjeskobe . Odbijaju izolirati ili sakriti svoju bol od onih oko vas . Prijateljstvo oslobađa dopamin u mozgu; to jehormon koji izaziva osjećaj ugode , a time i smanjuje uznemirenost ili tjeskoba .