Menopauza Povezane kratkoća daha &Anksioznost

Menopauza jevrijeme izvanrednih promjena u tijelu žene kada jajnici zatvoriti i hormone uzeti višegodišnji vožnja roller coaster . I , kao i sa svim uzbudljivost vožnje , to nije sve zabava i igre - ali na kraju to ne end.Some od najvećih pritužbi o menopauzi su tjeskoba , valunzi , promjene raspoloženja i lupanje srca . Simptomi kao što su otežano disanje i pretjeranog znojenja su nuspojave tih zajedničkih iskustava . Multi- račvast pristup do menopauze koji kombinira rad na oba fizičkih i emocionalnih simptoma može napraviti ovaj put života više kao vrtuljku krugu od roller coaster . Medicinski pregled

Menopauza se prirodno javlja kada žena jajnici počinju ugasiti i proizvode manje estrogena i progesterona . Može početi u ženinim 30s i obično ubrzava kroz žene 40-ih . To je u ovom trenutku da ćete početi primjećivati ​​menstruacije postaju manje predvidljivo kako u vrijeme i tijek . Također je u tom trenutku da ježena počne da povremeno doživjeti nuspojave tih hormonskih ljuljačkama i pada . Simptomi kao što su anksioznost i otežano disanje će eskalirati .
Funkcija

Progesteron i estrogen odgovorni za plodnost , ali i druge funkcije u tijelu . U normalnim menstrualnog ciklusa ,progesteron pušten nakon štoje žena ovulated umiruje tijelo . Tijekom menopauze i perimenopauze žene ne ovuliraju tako često , tako da njihova razina progesterona ostati niska . Tijelo reagira tako što objaviti istu količinu hormona stresa ( kortizola ) , kao što pokreće visoku anksioznost i napade panike , kao i svojim suradnicima simptome lupanje srca i otežano disanje.
Razmatranja

ne postoji mnogo možete učiniti kako bi stabilizirala hormone , ali postoje lifestyle pitanja koje se mogu dodati na oslobađanje hormona stresa . Ne uzimajući dovoljno spavate , bilo zbog valunga ili prometnu života; prehrana bogata masnoćama i šećerom; i da previše kofeina također doprinose anksioznosti . Otežano disanje i lupanje srca su i zajedničke simptome anksioznosti , pa ako možete pomoći anksioznost , možete disati lakše .
Prevencija /Solution

Postoje nekoliko je načina da se ukroti svoje promjene raspoloženja , otežano disanje i tjeskobe . Najočitiji je lijek . Hormonska - nadomjesna terapija će uravnotežiti svoje hormone i ublažiti simptome menopauze , a anti - anksioznost lijekove će vas smiriti . Svi ti lijekovi imaju nuspojave , a tu su i druge strategije možete zaposliti da se pomogne . Kada osjetite sebe uzimajući zabrinuti , recite sebi da se opustite ramena i duboko udahnite , zadržite za odbrojavanje od šest sekundi , a release . Učinite to tri ili četiri puta , i trebali biste se osjećati vaše tijelo početi da se opustite i disanje postaju steady.You Također možete pokušati ukloniti što više stres iz svog života što je više moguće , pokušati dobiti sedam ili osam satispavanja po noći , prestati pušiti , i prebaciti na napitke bez kofeina .
Dijeta Savjet

Razmislite o dodavanju yam na svoj način ishrane . Neke žene zakleti da jede slatki krumpir pomoći svojim simptome menopauze , iako su neke studije pokazale da yam - ekstrakt kreme za lokalnu upotrebu ne rade kao dobro .
Upozorenje

tjeskoba i otežano disanje su simptomi drugih , opasnijih uvjetima . Ne ustručavajte se kontaktirati svoje zdravstvene skrbi kako bi se isključila endokrine probleme i bolesti srca .