Kako zaustaviti nervozu

To je normalno da se nervozan kada je pitao za napraviti zadatak da se osjeća neugodno ili učiniti nešto ispred velike skupine ljudi . Shvatiti što su posebni razlozi su za one nervozne osjećaje , i uzimajući neko vrijeme da se s njima , može pomoći ljudima da se presele prošlosti njihovu nervozu i uspješno obavljati različite zadatke . Uz nekoliko jednostavnih tehnika , većina osjećaji nervoze može biti eliminiran . Upute
Prevladavanje Živci
1

biti potpuno spremni za zadatak unaprijed . Ako su u potpunosti spremni , a ostavili su bez kamena unturned , od vas će biti u mogućnosti da se osjećaju sigurni da možete obavljati svoj ​​zadatak . Na primjer , ako morate dati govor na određenu temu , budite sigurni da je temeljita iznos istraživanja i pisanja najbolji govor možete. Ako ste u potpunosti smo spremni , možete izbjeći uobičajene strahove kao što pogriješi ili smrzavanja u pred publikom .
2

Praksa zadatku nekoliko puta prije nego što ga mora obaviti . Vježbajući , vaše tijelo i um se navikne na pokrete , a velik dio zadatka postaje druga priroda . Upoznavanje sa zadatkom toliko oslobađa svoj ​​um da se bave s više gorućim pitanjima . Držati s primjerom daje javni govor , vježbati govor naglas nekoliko puta . To vam daje priliku čuti kako neke fraze će zvučati , a možete ih po potrebi . Također vam daje ideju o tome da li je vaš govor je prekratak ili predug . Znajući sve to prije nego što se zapravo dati govor može pomoći da se osjećate više sigurni kada dođe vrijeme za izvođenje .
3

Zaposliti neke jednostavne tehnike opuštanja u trenucima prije nego što morate obaviti zadatak . Jednostavne stvari koje možete učiniti kako su duboko dišući i razvlačio napeti mišiće . Tehnike opuštanja pomažu smiriti svoje fizičke nervoza simptome poput ubrzanog rada srca i disanja oživi . Do smirivanja svoje tijelo, živce , šaljete poruke mozgu koji će vam pomoći da u potpunosti opustiti i biti u mogućnosti da se usredotoči . Također možete zaposliti ove tehnike u stresnim situacijama kako bi se nositi sa strahom i bijes i da obrađuju situacije bolje .
4

ostati u kontrolucijelo vrijeme . Čak i ako su vaši najgori strahovi obistiniti i pogriješite , dok ne dopustite da vam publika znati da ste zbunjen , oni će ostati na jednostavnost . Mogu shvatiti da ste pogriješili , ali ako se čini da imaju kontrolu nad situacijom , nećete izgubiti kredibilitet .