Kako kontrolirati paranoje

Ako imate problema vjerujući drugima u svom životu , možda prolazite paranoju . Paranoja se javlja kadapojedinac ima strahove koji nisu nužno utemeljene u stvarnosti . Vi svibanj se pojavljuje paranoju ako mislite drugi ljudi gleda , ili žele nanijeti štetu . Ako imate manje ozbiljan slučaj paranoje , možda vjerujete da je partner nevjeran vama , ili da ste o dobiti otkaz s posla . Bilo kako bilo , postoje koraci koje možete poduzeti kako kontrolirati svoje paranoje i ići na to živite sretniji i zdraviji život . Upute Screenshot
1

razgovarati s prijateljem , članom obitelji , savjetnikom ili pouzdanog pojedinca o svojim osjećajima paranoidne . To može pomoći u određivanju je li potrebno potražiti stručnu pomoć za svoje paranoje . Nakon što je razgovarao s onima oko vas , odlučiti da li je potrebna profesionalna pomoć , napraviti pregled kod psihologa ili psihijatra , ako mislite da je vaša paranoja je dovoljno ozbiljna . Stručni terapija ili tretman može vam pomoći u radu kroz vaše probleme . Vi svibanj također uzeti lijekove ako je to potrebno .
2

Zapišite sve svoje paranoidne misli . Ako niste sigurni je limislio je paranoičan , ali to je što se osjećate nesretno , zapisati svejedno . Pročitajte ove kasnije i razgovarati natrag na negativnosti u njima . To znači da gleda na tu pomisao iz drugog puta i utvrđivanje da li se nešto drugo moglo biti događa u istoj situaciji . Koristiti dobrog prijatelja ili člana obitelji koji će vam pomoći s ovim . Mogao bi biti u mogućnosti pružiti drugačiji pogled na svoje negativne ili paranoidne misli .
3

Rad na izgradnju povjerenja u odnosima prema iskren o svojoj paranoji . Obavijestite prijatelja ili svog partnera da paranoidne misli suproblem za vas, a to je nešto što želim raditi. Pitaj je ako bi to bilo u redu , ako je vodio misli prema njoj povremeno . Kada imate paranoidne misli , izražavaju ga iskreno . Najvjerojatnijedruga osoba moći će umiriti svoje dvojbe ili strahove o toj temi .
4

Meditirajte ili druge aktivnosti koje vas opuštaju . Vježba , duboko disanje , joga , šetnje ili uživanje u prirodi svi imaju opuštajući učinak na ljude . Doing bilo koji od tih stvari će pomoći anksioznost koja uzrokuje paranoju ili ga čini još gore .
5

živjeti zdrav stil života . Jedite tri hranjiv obrok dnevno , spavaju šest do osam sati po noći i piti osam čaša vode dnevno . Događaj te stvari olakšava dobro mentalno zdravlje , a može pomoći osloboditi paranoične misli .