Kako napraviti razliku između Normal &Abnormalna Anksioznost

Svatko osjeća tjeskobu u nekom trenutku u njihovom životu . Bilo da jeriječ o živaca tijekom držao govor ili jedan paničan osjećaj prije uzimanja testa na faksu , anksioznost jenormalna emocija . Mnogi ljudi , međutim , pati od anksioznog poremećaja zbog čega su ti osjećaji mnogo češći u njihovim životima . Abnormalna anksioznost ometa svakodnevni život i može uzrokovati da se izbjegavati određene situacije , jer ste previše uzrujan ili nervozan oko njih . Učenje razliku između normalnog i nenormalnog anksioznost jeprvi korak ka prevladavanju svoje strahove . Upute Screenshot
1

Identificirati , kada se osjećate tjeskobno i zašto . Vodite dnevnik o svim vremenima se osjećate nervozni i da li ili nedogađaju tu tjeskobu . Na primjer , možda je samo nervozan kad morate razgovarati s drugim ljudima , dok je druga osoba može osjećati stalnu nervozu , ali se često ne zna zašto .
2

Isprobajte različite promjene u načinu života kako bi se vidjelo hoće li pomoći s tjeskobom . Eliminirati bilo koji stres koji je nepotrebno u svom životu i uzeti malo vremena za opuštanje i družiti se s prijateljima . Jedite zdrave prehrane i dobiti puno vježbe . Pogledajte da li ili ne to pomaže tjeskobe . Uz normalnu anksioznost , može otići nakon štoodređeni stresni događaj je prošao ili nakon što bi ove promjene načina života . S nenormalnim tjeskobe , međutim ,tjeskoba ostaje i mogu se pojaviti bez posebnog razloga .
3

Ocijenite kolikoanksioznost ometa u vašem životu . Obavijest ako izbjegavaju određene situacije , čak i one koje bi mogle uživati, jer ste previše nervozni . Akoanksioznost je čuvanje daleko od situacije ili uplitanja sa svojim dan-to - dan život , to može biti nenormalan strah .
4

List u svoj dnevnik bilo fizički simptomi primijetite da se ne odnose na poznato bolest ili fizički problem . Konstantna napetost mišića , stres , glavobolje i probleme sa spavanjem sve su to simptomi abnormalne tjeskobe , prema FamilyDoctor.org .
5

Uzmi online test za anksioznost (vidi linkove u Resources ) . Ovaj test nije zamišljen kao dijagnoza , ali može vam pomoći identificirati koliko simptoma anksioznosti poremećaj imate i mogu vam dati ideju o tome hoće li ili ne biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom . Ako stestudent , vaš kampus savjetovalište mogu imati letke ili brošure o simptomima anksiozni poremećaji možete pročitati .
6

Posjetite svog obiteljskog liječnika ili savjetnika ako mislite da ste se suočili nenormalan anksioznost . Ako je razina tjeskobe ili stresa u vašem životu je dovoljno da ste pitanje da li ili ne imate anksiozni poremećaj visoka , to znači da te muči dovoljno da bi trebali tražiti olakšanje . Čak i ako nemate anksiozni poremećaj ,liječnik ili savjetnik može vam pomoći nositi se s uzrok sadašnje tjeskobe u vašem životu .