Najbolji Anksioznost & Depresija Početna pravni lijek tretmani

Anksioznost i depresija su i mentalnih bolesti koje često idu ruku pod ruku . Lijekove na recept jeuobičajeni tretman , ali ima dosta home lijekova za liječenje tjeskobe i depresije u blage do umjerene slučajeve . Gospina trava

St. Gospina trava se koristi u SAD-u za nekoliko desetljeća u liječenju simptome anksioznosti i depresije . Ona pomaže u regulaciji spavanja i povećava osjećaj dobrobiti u one s blagom do umjerenom depresijom . Svatko reagira drugačije na bilju , pa budite oprezni ako uzimate antidepresive , zgrušavanja krvi , kontracepcijske pilule ili raka lijekove . Ovaj zajednički biljni dodatak može se naći u supermarketima , drogerijama i trgovinama zdrave hrane . Preporučene dnevne doze za depresiju i anksioznost kreće se od 200 do 1200 mg dnevno .
Smirivanju Bilje

Kamilica često ima umirujuće djelovanje na tijelo , pomaže ga mirno dolje i smanjiti tjeskobu . To ne uzrokuje pospanost poput sedativa na recept , a najčešće se nalaze i kao čaj . Popiti dvije do četiri šalicednevno za optimalno koristi .

Ulje lavande jeeterično ulje koje se također pomažetijelu osjeća opušteno . To se može naći u obliku listova , a koristi se u aromaterapije ili kao čaj . Oba cvijeće i lišće može se postaviti u cijeloj kući ili u kadi . Oni također mogu biti postavljeni na jastučnice za promicanje bolje spavati . Ulje lavande može se koristiti u kupelji vode ili zagrijava u posudi aromaterapije . Ako volite čaj , možete piti dvije do tri šalice dnevno smiriti tijelo .
Što izbjegavati Srpski Srpski

pušenje i alkohol treba izbjegavati one koji pate od anksioznosti ili depresije . Dim ubrzava otkucaje srca , što pluća rade teže nego kod nepušača , a mogu doprinijeti stresu . Sve stresno može izazvati napad tjeskobe . Pijenje previše alkohola također može uzrokovati ozbiljne napade panike . Alkoholna pića su za umirenje , a oni otimajutijelo magnezija i vitamina B skupine . To su prirodna sredstva za smirenje , a oni promiču zdrave živce .
Vježba

Sudjelovati u ukupno tijelo fitness programa za smanjenje tjeskobe i depresije . To uključuje istezanje i kardiovaskularne vježbe . Istezanje pomaže opustiti mišiće i vas priprema za dan koji se mogu puniti sa stresnim aktivira . To potiče protok krvi i treba biti učinjeno u jutro prije posla , kao i prije treninga i poslije da se ohladi . Nađi aktivnost u kojoj uživate koji ubrzava rad srca , kao što su hodanje , trčanje, plivanje ili ples . Kardio aktivnosti oslobađanje endorfina u tijelu , koji je ublažavanje osjećaja boli i povećati vaš osjećaj dobrobiti . Endorfini sukemijski proizvodi tijelo kako bi vam pomoći da dobijete prirodna droga . Ako je moguće , sudjelovati u program vježbanja s prijateljem ili dva . To će vam pomoći da se osjećate skloniji držati programa vježbanja , a druženje je dobra za borbu protiv osjećaja tjeskobe ili depresije .