Kako se nositi s Biti nervozan

Ljudi mogu postati nervozni zbog raznih razloga . Neki uobičajeni razlozi uključuju tjeskobu , kronični brige ili previše kofeina . Bez obzira narazlog , osjećaj nervozan je običnoneugodno iskustvo da se oporezuje um i tijelo . Srećom , to je moguće baviti se nervozan pri provedbi nekoliko tehnika i vježbi . Nakon pet smjernica trebale bi većina ljudi se preko treme i dobiti bolju kvalitetu života . Upute Screenshot
1

Uzmite nekoliko puta duboko udahnite kada počnete naglasio je osjećaj i nervozan . Udahnite polako kroz nos , a zatim pustiti zrak van kroz usta . Izvođenje tri do pet od tih dubokih udisaja bi trebao pomoći da se smiri tvoj živčani sustav i ublažiti uzbuđenje .
2

vježbe na temelju rutinu . Mnogo puta osjećaj nervozan jerezultat nemirna energije daum i tijelo akumulirati . Srećom , vježbanje tri ili četiri puta tjedno može izbaciti većinu te energije i poboljšati vaše fizičko i mentalno zdravlje . Za većinu ljudi ,30 - ak minuta vježbe prijave svaki put je idealan . Neke ideje uključuju trčanje, planinarenje i dizanje utega .
3

izbjegavati tvari koje potiču jitteriness . To znači da borave daleko od bilo čega sa značajnim količinama kofeina u njemu . Soda i energetska pića su notorno loše za puni kofeina i treba izbjegavati . Također se suzdržavaju ili smanjenje konzumacije alkohola je također korisno , jer to može poremetiti živčani sustav .
4

Provedite neko vrijeme sami svaki dan da se opustite . Pokušajte posvetiti barem 30 minuta svaki dan da se samo opustiti i razmišljatidan . Na taj način omogućit će vaš um i tijelo za predah i samo odmarati . Kao rezultat toga, nervoza i ukupna razina tjeskobe treba smanjiti .
5

prakticirati meditaciju kako bi se jasno svoj ​​um i smanjiti nervozan osjećaje . To se može učiniti tako sjeo u mirnom mjestu , zatvoriti oči i fokusiranje na svoje disanje . Kao što se koncentrirati samo na disanje , vaš um će postati još i tjeskobnih misli treba trošiti.