Kako se nositi s Flight anksioznost

Strah od letenja jevrsta anksioznog poremećaja . Ovaj poremećaj obuhvaća mnoge strahove , uključujući i strah od visine , gužve , male prostore , nedostatka kontrole , pa čak i straha od terorizma . Ako je vaš strah od letenja proizlazi iz jedne specifične , traumatskog događaja , svoje najbolje tijekom akcije može se vidjeti psihologa ili psihijatra . Ako je vaš strah uzrokovan općenitijem smislu tjeskobe , možda ćete biti u mogućnosti da prevlada ili se nose sa svojim strahom pomoću neke kognitivne strategije suočavanja . To je ono što vam je potrebno Srpski torba s aktivnostima kao što su puzzle knjige , romana ili pletenja
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Identificirajte svoje određene strahove . Bojite li se visine ? Klaustrofobično ? Imaju li vaši strahovi proizlaze iz činjenice da nemaju kontrolu nad zrakoplovom ? Biti svjestan svog posebnog straha pomoći će vam da se nose tijekom leta .
2

Razgovarajte sa svojim liječnikom u vezi vaše tjeskobe . Ona može biti u mogućnosti propisati lijekove koji se mogu opustiti i smiriti vas tijekom leta .
3

uvjeravati sebe o sigurnosti u zrakoplovu . Većina strah od letenja zapravo nisu zbog straha da seavion srušiti . Piloti su dobro obučeni , avioni su opremljeni sigurnosnim sustavima izrakoplov prolazi kroz opsežne održavanja prije leta .
4

Smanjite unos kofeina prije leta . Također , smanjiti šećer . Kofein i šećer čine ga teže za vaše tijelo da se opustite .
5

Dolazak u zračnu luku rano . Ostavite si dovoljno vremena za check-in , dobiti kroz sigurnost i dolazimo na vrata kako bi se izbjeglo podizanje otkucaja vašeg srca . Dok je čekao na vratima , vježbati neke tehnike opuštanja .
6

Ponesite vreću s nekim aktivnostima raditi na letu . Knjiga zagonetke ,roman , pletenje ili druge male projekte pomoći će vas odvratiti .
7

Upoznajte se pilot ili stjuardesa kad se ukrcaju na zrakoplov . Možete spomenuti na stjuardese koje imate strah i tjeskobu dok leti .
8

Prihvati simptome vaše leta tjeskobe . Kad počneš osjećati nervozni ili zabrinuti i pokazuju simptome kao što su znojni dlanovi ili ubrzano disanje , prihvatite svoj ​​nemir . Recite sebi da je u redu da bude nervozan i da se može nositi simptome .
9

Dišite duboko kako bi ublažili tjeskobu . Udahnite duboko . Trebali biste se osjećati vaš želudac proširiti . Zadržite dah za oko tri sekunde . Izdahnite polako .

10

Opustite se i daju se s nekim distrakcija . Nakon što ste prihvatili svoju tjeskobu i ublažiti simptome pomalo kroz tehnike disanja , naći distrakcija . Čitati knjigu ili časopis ili slušati glazbu .