Kako ići na krstarenje s napadaji panike

Napad panike jeiznenadni napad od straha ili užasa koji se čini da dolaze niotkuda . To može izazvati niz fizičkih simptoma kao što su vrtoglavica , lupanje srca i otežano disanje . Usred napada panike možda osjećate kao da ste se umire i fizički simptomi mogu pojačati taj strah . Ako patite od tih napada možda osjećate daodmor Cruise je dolazilo u obzir , ali postoje koraci koje možete poduzeti kako bi napade panike iz narušili svoj ​​odmor . Upute
Prije početka krstarenja
1

Raspored temeljit fizički pregled . Zbog napada panike može oponašati simptome ozbiljnih tjelesnih bolesti kao što su srčani udari , važno je da podijelite svoje simptome sa svojim liječnikom . Temeljit fizički pregled može se isključila bilo temeljne fizičke uzroke .
2

tražiti mentalno zdravlje savjetovanje . Kroz kognitivne bihevioralne terapije i drugim tehnikama ,mentalno zdravlje savjetnik može vam pomoći da naučite što aktivira svoje napade panike i pružiti tehnike za izbjegavanje napada i suočavanje s njima kada se pojave . Počnite ovu terapiju dobro unaprijed vašeg putovanja , tako da imate dovoljno vremena vježbati te tehnike .
3

Razmislite lijekove . Razne antidepresive i lijekovima protiv tjeskobe su dostupni . Vaš liječnik ilipsihijatar može pomoći da odlučite da li su vam potrebni lijekovi i koji lijek je prava stvar za vas .
Tijekom krstarenja
4

Razgovarajte s brodskog liječnika . Pronađite brodskog liječnika na početku krstarenja i objasniti koje pate od napadaja panike . Postavite plan s liječnikom kako bi uslijediti u slučaju napada . Nosite broda kartu s vama u svakom trenutku u slučaju da je potrebno da biste dobili na medicinskom centru brzo .
5

Recite onima putujete s . Objasnite napade panike svojim prijateljima ili članovima obitelji i dati im upute o tome što treba učiniti kako bi vam pomoći treba takavnapad dogoditi . Ako vam je liječnik propisao lijekove za korištenje tijekom napada panike , uvjerite se da znaju gdje su im i odgovarajuću dozu držanje za ponuditi.
6

Njega za vaše fizičko zdravlje . Stres i umor može učiniti više osjetljiv na napade panike . Budite sigurni da ste dobili puno spavati i koristiti alkohol u umjerenim količinama ( ili uopće ne , ako je kontraindicirana svoje lijekove . ) Nabavite neke fizičke vježbe previše . Većina putničke brodove imati trening pogonu , a uvijek možete se žustra šetnja na palubi .
7

Opustite se ! To je ono štoje za krstarenje , nakon svega . Razmazite se uz masažu ili sauni ili jednostavno uživati ​​u prekrasnom pogledu i udahnite morski zrak . Ako ste radili na duboke vježbe disanja s terapeutom , stavite ih koristiti kao dobro .