Mogu dobiti anksioznost napada kada uzimajući test ?
Da , možete imati napad tjeskobe kada uzimajući test . Iskustvo je tako čest da je njezin popularni naziv je ' ispitna anksioznost ' . Prema web stranici Sveučilišta u Illinois savjetovalište , postoje dvije vrste ispitne anksioznosti : tjeskoba i situacijske anksioznosti . Većina ljudi osjeća neku tjeskoba prije testa . To je kada studiranje ili razmišljanje o predstojećim ispit i osjeća neku nervozu ili napetost oko uzimajući test. Situacijski tjeskoba se javlja kada su zapravo uzimajući test ili ispit i počinju doživljavati fiziološke učinke anksioznosti ili napada panike . Simptomi
stezanje u prsima , vrtoglavica , mentalna konfuzija , povećan broj otkucaja srca i znojenje su sve zajedničke znakove ispitne anksioznosti , prema Sveučilišnom Savjetovalištu George Washington sveučilišta u . Ne samo da su ti simptomi vas odvratiti , uzimajući test , oni također mogu smanjiti osjećaj povjerenja . Nedostatak samopouzdanja može dodatno napraviti uzimajući test ili priprema za test teško kao što svibanj početi osjećati beznadno i frustriran .
Liječenje
Srećom , postoje broj opcija na raspolaganju za borbu protiv ispitne anksioznosti liječenja . Prvo , kada se analiziraju ispitna anksioznost udari . Je li to prije nego što se test , za vrijeme testa , ili oboje ? Budite iskreni prema sebi , jer to će vam pomoći da se razvije plan za rješavanje tjeskobe . Ako ste pogođeni prije testa , dajte si dovoljno vremena da se pripreme za ispit . Praksa učinkovite studija navike te zadržati svoje podatke u organizaciji . Upravljanje svoje vrijeme pametno . Ako znate da imate loše studija navike , dobiti pomoć . Posjetite akademske savjetnika ili se prijaviti za podučavanje . Ako ste pogođeni tijekom testa , sjetite se da je u konačnici vi ste u kontroli . Sveučilišta Illinois u Urbana Champaign stranicama savjetovalište , sugerira da je najbolji način da se bave s obje vrste ispitne anksioznosti treba pripremiti unaprijed . Ne strpati u posljednji trenutak i provjerite da li zadržati pozitivan stav .
Suočavanje
Suočavanje sa ispitne anksioznosti može u početku biti teško , ali sjetite se da anksioznost je jednostavnonavika koje mogu na kraju biti slomljena . Ako vam se sve veći zabrinuti prije testa , odvojite nekoliko minuta i zatvorite oči i zamislite mjesto u kojem se osjećate smireno , opušteno i bez brige . Držite na taj osjećaj smirenosti , uzimajući svoj test . Ako vam se sve veći osvaja, potrajatinekoliko minuta da zatvorite oči i ponovite postupak . Nemojte se bojati reći svoje instruktore da imate test anksioznost . Na taj način , oni mogu biti više prilagodljiv za vas i dati vam više vremena da završe svoj ispit .
